Cara Meningkatkan Keintiman dalam Hubungan Anda

Jakarta, Inako

Dan, tidak, itu tidak selalu berarti telanjang ...

Jika Anda mendapati diri Anda mengharapkan keintiman yang lebih dalam — elemen penting dalam hubungan serius apa pun — atau ingin menghidupkan kembali pernikahan yang kehilangan nadi, tetaplah bersama kami.

BACA JUGA"   

5 Selipan dari Perempuan yang Cowok Tidak Tahu

Berbicara dengan para ahli untuk membahas bagaimana keempat jenis keintiman yang sehat itu terlihat dan rasakan — emosi, mental, spiritual, dan fisik — dan mengapa keintiman sangat penting bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Dan, kami mengumpulkan tips untuk bagaimana menumbuhkan — dan mempertahankan — kehadirannya dalam hidup Anda.

Langkah pertama? Bersandar pada cinta diri dan belajar untuk menjadi rentan.

Selanjutnya, mulailah menunjukkan kepada pasangan Anda dengan cara-cara kecil dan bijaksana dari hari ke hari, dengarkan baik-baik keinginan dan kebutuhan mereka, dan berikan mereka banyak ruang untuk meregangkan diri dan berevolusi. Baca terus untuk lebih memahami arti keintiman, dan bagaimana memiliki hubungan intim.

Untuk memahami apa keintiman itu, mari kita perjelas tentang apa itu keintiman.

Keintiman berarti Anda bersedia mengekspos sudut paling pribadi dari diri Anda, sambil membiarkan pasangan Anda melakukan hal yang sama.

"Begitu banyak keintiman melibatkan penumpahan ide-ide Anda tentang siapa seseorang seharusnya atau seharusnya, dan menghormati realitas mereka," kata Alyssa Mancao, LCSW, psikoterapis yang berbasis di Los Angeles.

Namun, ada pusaran kesalahpahaman seputar apa yang mendefinisikan hubungan intim. "Untuk satu, keintiman bukan ikatan trauma," katanya. "Ikatan yang sehat tidak dapat dibangun di atas trauma bersama saja."

Keintiman bukanlah ketergantungan bersama atau salah satu mitra bertindak sebagai penyelamat lainnya, menurut Mancao. Hubungan intim yang sehat tidak melibatkan pengucilan dari seluruh dunia. Sebaliknya, itu membuat banyak ruang untuk tujuan pribadi dan pemenuhan di luar hubungan, dia menyarankan.

Dan sementara "berhubungan intim" dengan pasangan Anda sering merujuk pada merangkak di bawah selimut dengan mereka, seks hanyalah satu cara untuk merasa dekat. “Keintiman melibatkan keinginan untuk memperdalam hubungan Anda dengan cara yang otentik.

Jadi, sementara beberapa mungkin mengalami seks sebagai tindakan cinta yang utama, bagi yang lain, itu bisa menjadi cara untuk menghindari kedekatan. Jangan pernah berasumsi bahwa berhubungan seks secara otomatis menandakan keintiman, ”kata Mancao. "Ini tentang niat di baliknya dan perasaan di sekitarnya."

Keintiman berarti membiarkan diri Anda jujur ​​dan rentan.

Untuk berada dalam hubungan yang intim, Anda harus membiarkan diri Anda terlihat sepenuhnya untuk semua diri Anda dan menyatakan kepada pasangan Anda, "Ini adalah kebenaran tentang siapa saya dan siapa saya ingin menjadi."

Caroline Leaf, ahli saraf kognitif dan penulis Switch on Your Brain: Kunci Menuju Kebahagiaan, Berpikir, dan Kesehatan percaya bahwa, sebelum Anda dapat mengalami keintiman, Anda harus merangkul semua aspek diri Anda dan mengambil tanggung jawab penuh, penuh kasih sayang untuk apa yang Anda miliki. bawa ke hubungan.

Keintiman bukan hanya penting, tetapi juga bermanfaat.
Manusia secara biologis terprogram untuk koneksi, dan Dr. Leaf mengatakan bahwa menjadi intim dengan orang-orang yang dicintai memiliki banyak manfaat — mulai dari mencerahkan suasana hati kita hingga mempromosikan umur panjang fisik.

Lydia Denworth, jurnalis sains dan penulis Persahabatan, mengatakan ada sekelompok neurotransmiter yang diaktifkan oleh keintiman dan dilepaskan dalam tubuh: oksitosin, endorfin, dopamin, dan serotonin. "Sederhananya, itu membuat kita merasa baik dan bukti mulai membangun bahwa berinteraksi dengan orang yang Anda anggap dekat secara fisiologis bermanfaat," katanya.