Gym yang Sehat Itu Ada Aturannya, Begini Penjelasannya

Jakarta, Inakoran

Kebugaran fisik telah menjadi obsesi banyak orang dewasa ini. Kondisi ini dapat dicapai dengan beragam cara, salah satunya pergi ke gym. Pertanyaan menarik, seberapa sering seseorang ke gym agar mendaptkan fisik yang bugar?

Fakta menunjukkan ada sebagian orang yang pergi ke gym dua kali sehari. Apakah ini sehat, atau bisa berdamapak negatif bagi tubuh?

Terkait pertanyaan itu, para ahli mengatakan bahwa berolahraga dengan benar dua kali sehari dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat.

Berolahraga gym dua kali sehari dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat serta membangun lebih banyak massa otot daripada biasanya. Olahraga yang teratur juga dapat membantu seseorang untuk tidur lebih baik.

Akan tetapi, berolahraga atau ngegym dua kali sehari juga dapat berdampak negatif seperti kelelahan, otot-otot yang tertekan dan cedera otot. Para ahli mengatakan bahwa berolahraga dua kali seminggu bukanlah langkah yang tepat bagi sebagian orang.

Berolahraga dua kali sehari adalah masalah karena mungkin tidak memberikan waktu yang cukup untuk pemulihan. Seiring waktu, seseorang mungkin merasa lelah dan kehilangan kemampuan untuk konsisten dengan latihan.

Idealnya, seseorang harus menjaga jarak enam jam antara sesi latihan – selama waktu ini, seseorang harus makan cukup, menghidrasi, mengisi bahan bakar, dan tidur siang untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk mengisi ulang untuk sesi berikutnya.

Selain itu, seseorang harus mencoba berbagai bentuk latihan untuk mendapatkan manfaat maksimal – mulai dari kardio hingga latihan beban hingga yoga, Pilates, dan sebagainya. Ketika merasa lelah, istirahatlah dan beri kesempatan tubuh Anda untuk meremajakan.