Jenis Olahraga Berikut Harus Anda Hindari Saat Polusi Udara Meningkat

New Delhi, Inako

Membiasakan diri dengan rutinitas latihan mungkin membutuhkan motivasi dan tekad yang tinggi yang diperoleh selama beberapa waktu setelah serangkaian episode penundaan.

Polusi udara yang tinggi bisa menjadi salah satu hambatan saat kita memutuskan untuk berolaharga di ruang terbuka.

Bagi warga yang berdiam di kota-kota dengan tingkat polusi tinggi, berolahraga di ruang terbuka menjadi hal yang perlu dipertimbangkan kembali.

Pasalnya, berolahraga di luar ruangan di udara yang tercemar dapat berbahaya bagi tubuh.

Berikut alasan mengapa kita harus menghindari berolahraga di udara yang tercemar.

Berolahraga menyebabkan peningkatan laju pernapasan. Hal ini menyebabkan kelebihan asupan udara yang tercemar dalam bentuk pernapasan.

Kebutuhan oksigen yang berlebihan oleh tubuh menyebabkan peralihan refleksif dari pernapasan hidung ke pernapasan melalui mulut. Ini memberi jalan bagi beberapa partikel untuk masuk ke paru-paru melalui mulut karena pertahanan hidung dari bulu hidung membuat tidak berguna.

Menghirup partikel dapat menyebabkan radang paru-paru dan bagian tubuh lainnya.

Kontak yang terlalu lama dengan udara tidak sehat dapat menyebabkan penyakit seperti asma, stroke, bronkitis, dll.

Latihan mana yang harus Anda hindari tampil di udara yang tercemar, berikut beberapa latihan yang harus Anda hindari jika udara di sekitar Anda tercemar:

Jalan kaki

Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling umum dan lazim di antara orang-orang dari segala usia. Namun, hal ini menyebabkan paparan udara beracun di luar ruangan dan bisa berbahaya.

Bersepeda

Sepopuler berjalan kaki, bersepeda sering kali disukai oleh kalangan muda dan paruh baya. Bentuk latihan ini menyebabkan simulasi laju pernapasan. Dengan terpapar asap dan partikel, tubuh bisa jatuh ke dalam lubang penyakit.

Yoga luar ruangan

 Latihan yoga luar ruangan, terutama latihan yang memerlukan menghirup dan menghembuskan napas harus dihindari karena semua biayanya dapat menyebabkan pemasukan maksimum udara yang tercemar. Seseorang dapat melakukan latihan yoga tertentu di rumah.

Olahraga

Olahraga luar ruangan seperti kriket, basket dan sepak bola harus dihindari karena dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh yang pada akhirnya akan menyebabkan peningkatan laju pernapasan.

Jogging

Jogging adalah bentuk lanjutan dari berjalan dan dengan demikian memaksa tubuh untuk menghirup lebih banyak udara. Ini bisa membahayakan tubuh karena racun bisa masuk melalui udara.

Merupakan tanggung jawab kita sebagai warga negara untuk tidak melakukan aktivitas yang mempromosikan polusi udara.

Adapun tubuh kita, adalah tanggung jawab kita untuk memastikan bahwa kita merawatnya dengan baik dan tidak terlibat dalam aktivitas yang dapat menyebabkan hal sebaliknya. Oleh karena itu, berolahraga di luar ruangan harus dihindari sebisa mungkin.