Lima Makanan Yang Harus Dihindari Saat Sahur

Inakoran.com –

Umumnya, tiap keluarga ingin agar menu sahurnya bergizi, sehat, menarik, dan variatif. Untuk itu, tiap orang bebas menentukan jenis bahan apa yang akan ia olah menjadi menu untuk sahur.

Namun, meski tiap orang bebas menentukan pilihan menu sahur, ahli kesehatan merilis beberapa makanan dan minuman yang wajib untuk dihindari saat sahur.

Berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur selama puasa.

1. Junk Food

Junk food atau lebih dikenal dengan makanan siap saji memang menjadi pilihan saat kita keburu waktu menyiapkan makanan sahur. Tapi tahukah kamu kalau sebenarnya banyak bahaya yang mengancam saat mengonsumsi junk food. Ini dikarenakan banyak dari makanan siap saji lebih sulit dicerna oleh tubuh kita. Akhirnya kalian bakal cepat lemas saat menjalankan puasa.

2. Makanan Instan

Yang biasa banyak dilakukan remaja apalagi mahasiswa yang tak mau ribet memasak. Biasanya yang paling sering dikonsumsi adalah mi instan. Makanan seperti ini wajib dihindari. Pasalnya makanan tersebut kurang bernutrisi sehingga tidak boleh digunakan sebagai asupan saat puasa. Jika tetap dikonsumsi, tubuh kalian tidak memiliki energi yang cukup untuk menjalani puasa.

3. Makanan dan Minuman dengan Kadar Gula Tinggi

Kebanyakan orang sering mengira bahwa makanan yang mengandung gula tinggi dapat memberikan energi yang melimpah bagi tubuh. Namun pernyataan itu sepenuhnya benar, karena makanan atau minuman lebih cepat dicerna oleh tubuh, ini jelas membuat kita cepat lapar dan haus.

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan resiko penyumbatan pada pembuluh darah di jantung. Sebaliknya saat sahur kalian mengonsumsi makanan yang cukup nutrisi dan dalam jumlah atau porsi yang sesuai. Jika ingin tetap mengonsumsi manis, konsumsilah yang alami seperti madu atau buah-buahan. 

4. Makanan dengan Karbohidrat Tinggi

Niatnya ingin meningkatkan energi tambahan dari karbohodrat, kalian justru akan mendapati kenaikan pada berat badan, karena peningkatan insulin yang besar dari konsumsi karbohidrat berlebih ini. Konsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak akan berbahaya bagi kalian penderita maag, karena kan meningkatkan produksi asam lambung. 

5. Kafein

Konsumsi kopi dan teh saat sahur akan mengakibatkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, bahkan dapat mengakibatkan dehidrasi . Ini dikarenkan sifat diuretik dari kafein yang mengeluarkan cairan dalam tubuh dengan cepat. Disarankan minum air hangat saat sahur untuk mengurangi dehidrasi pada saat puasa.