Luar Biasa, 8 Makanan Ini Diyakini Mampu Atasi Depresi

Inakoran.com

Depresi sendiri berhubungan dengan perasaan yang menekan pikiran, mengintimidasi emosi, cemas berlebihan ataupun putus asa. Masih banyak orang yang mengabaikan salah satu penyakit mental ini dan tindakan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Padahal dengan mengkonsumsi makanan tertentu bisa membantu mengatasi depresi yang dialami oleh seseorang. Berikut ini adalah makanan sehat yang bisa mengatasi depresi.

1. Beras Merah

Memiliki kandungan yang kaya akan vitamin B1, B3, dan asam folat. Beras merah dapat memproduksi dan melepaskan zat glukosa dalam aliran darah di seluruh tubuh. Jika kamu mengonsumsi beras merah nantinya bisa mengendalikan suasana hati kamu, menjadi lebih tenang dan lebih bisa berpikir lebih logis.

2. Kurma Tua

Buah kurma tua memiliki kandungan serat dan zat antioksidan yang dapat memberikan energi positif untuk melenturkan ketegangan otot kepala. Selain itu, kurma tua juga bisa meredakan depresi secara perlahan, untuk membuktikannya kamu bisa mengkonsumsi kurma tua secara rutin setiap harinya dengan tiga buah saja.

3. Brokoli

Mengandung zat folic yang mampu meredakan stres, brokoli juga dapat menyembuhkan depresi yang sifatnya menenangkan pikiran termasuk menyembuhkan sindrom panik kepada orang yang mengalami depresi berat. Kamu dapat mengonsumsinya setiap hari dengan takaran semangkok kecil dan juga bisa dicampurkan dengan menu makanan lain.

4. Buah Berry

Jenis-jenis buah yang termasuk kedalam kelompok blueberry, raspberry dan strawberry juga dapat mengatasi depresi buat kamu yang sedang mengalaminya. Jenis buah-buahan dari semua berry ini memiliki kandungan antosianin yang memiliki manfaat untuk menyegarkan kognitif otak sehingga mampu mengatasi depresi. Kalau kamu mengkonsumsi dengan rutin dalam jumlah yang tepat, secara alami tubuh manusia mampu terhindar dari depresi. Tak hanya itu , semua buah berry juga mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.

5. Yogurt

Bakteri jahat yang tidak kasat mata adalah salah satu faktor yang dapat memicu munculnya depresi dalam tubuh. Sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bakteri jahat ini dapat mengganggu otak dan mengirimkan sinyal menuju usus sehingga muncul gejala gangguan pencernaan.

Jika dibiarkan terus akan mengganggu pencernaan dan menjadikan penyebab kenapa stres hinggap di tubuh manusia. Mengatasi hal ini bisa dengan satu jenis buah yang ampuh menghadang stres. Probiotik dalam yogurt mampu mengendalikan otak untuk mengontrol emosi termasuk stres.

6. Teh Hijau

Teh hijau memiliki manfaat untuk kesehatan yang sangat banyak. Mulai dari manfaat untuk kesehatan secara fisik maupun mental. Zat L-theanine yang di dalam teh hijau dapat memberikan ketenangan dan membantu seseorang untuk fokus pada bekerja. Zat L-theanine juga mudah diserap tubuh dan memberikan efek yang tepat.

7. Ikan

Kurangnya asam lemak omega-3 dapat menyebabkan mood labil dan memicu depresi. Kamu bisa mengonsumsi ikan yang memiliki kandungan kaya akan asam lemak omega-3. Dengan mengonsumsinya, kamu bisa mengatasi depresi dan stres yang dirasakan. Hal ini sudah dilakukan penelitian di Skandinavia dan Asia.

8. Kacang Almond

Memiliki kandungan vitamin E dan C yang berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dalam melawan efek buruk radikal bebas, yang menjadi salah satu penyebab depresi. Kamu bisa mengonsumsi kacang almond sebagai camilan di siang hari atau malam hari ketika frekuensi radikal bebas yang dihasilkan dari polusi udara sedang kuat.

9. Cokelat

Cokelat memiliki beragam antioksidan sehat yang dapat mempengaruhi suasana hati seseorang menjadi lebih baik. Karena cokelat mengandung zat anti depresi yang kuat seperti phenylethylalanine, methyl-xanthine dan theobromine yang sudah terbukti dapat meregangkan otot yang tegang dan kaku. Selain itu, cokelat juga bersifat menenangkan dan memberi efek yang menggembirakan, mengaktifkan simpul saraf otak agar lebih sehat dan menyembuhkan kepenatan atau kelelahan otak.

Itulah beberapa makanan yang ampuh untuk mengatasi depresi, tapi jangan lupa untuk istirahat yang cukup karena itu juga salah.