Olahraga Sejak Remaja Sangat Baik Untuk Perkembangan Otak

Jakarta, Inako –

Umumnya diakui, berolahraga itu baik untuk kesehatan, sebab dengan berolahraga daya tahan tubuh akan terjaga, demikian juga dengan kesehatan jantung. Akan tetapi, manfaat olahraga ternyata tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk perkembangan otak.

Dr. Sandi Perutama Gani, seorang ahli medis Combhipar,  mengatakan, berolahraga sejak usia remaja dangat baik untuk perkembangan otak sebab masa remaja merupakan periode penting dalam masa tumbuh kembang otak manusia. 

"Salah satu perkembangan paling signifikan terjadi pada prefrontal cortex di dalam otak yang berperan mematangkan kemampuan mengambil keputusan, mengembangkan kepribadian dan kemampuan bersosialisasi," ujar dia di Jakarta, Selasa. 

Lebih lanjut, perkembangan prefrontal cortex dipengaruhi hormon endorfin yang produksinya tak lepas dari tiga elemen, yakni gen Deleted in Colorectal Cancer (DCC), hormon dopamin dan hormon kortisol. 

Untuk meningkatkan hormon endorfin, beraktivitas fisik rutin menjadi salah satu kunci dan lari adalah contohnya. 

"Lari menjadi salah satu kegiatan fisik yang direkomendasikan bagi remaja. Mudah dan bisa dilakukan siapapun, di manapun dan kapanpun. Lari teratur mampu menekan rasa gelisah dan depresi. Dari sisi fisik, lari juga meningkatkan kesehatan muskuloskeletal," papar Sandi. 

Selain itu, lari juga bermanfaat positif untuk kebugaran kardiorespirasi, kesehatan jantung, mengurangi risiko kenaikan berat badan dan membangun ketahanan tubuh. 

Sebuah penelitian mengungkapkan, berlari 30 menit secara rutin selama lima hari dalam tiga pekan, bisa membantu remaja mendapatkan waktu tidur yang lebih berkualitas dan membuat lebih fokus dalam meningkatkan pencapaian akademis. 

"Lari pelan dan bertahap. 20-30 menit dulu, tetapi rutin. Kalau langsung lima kilometer kaki bisa kram karena tubuh belum terbiasa," kata Sandi.