Untuk Penderita Diabetes, 5 Makanan Ini Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Jakarta, Inako

Ada beberapa manfaat pola makan nabati yang mengacu pada diabetes. Namun, Anda tetap harus mempertimbangkan beberapa hal sebelum mendedikasikan diri pada pola makan semacam ini.

Diabetes adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tingkat glukosa darah, juga dikenal sebagai gula darah, dalam tubuh meningkat melebihi tingkat normal. Kenaikan level ini bisa disebabkan oleh berbagai alasan. Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Melansir timesnownews, Senin (24/8) ada tiga tipe utama diabetes:

Diabetes tipe 1: Ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup.

Diabetes tipe 2: Ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi secara efektif.

Diabetes gestasional: Ini terjadi karena tubuh kehilangan kepekaan terhadap insulin selama kehamilan.

Olahraga teratur serta pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat membantu mengurangi risiko, serta mengelola diabetes. Namun jika dibiarkan, penyakit ini dapat berkembang dan berakibat fatal karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Makanan untuk disertakan dalam diet diabetes nabati Anda. Pola makan nabati adalah pola makan yang terdiri dari makanan yang berasal dari tumbuhan.

Ini mungkin termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, polong-polongan dan biji-bijian. Karena jenis pola makan ini adalah bagian dari pola makan vegan, ini sangat populer dan dikatakan sebagai salah satu pola makan paling sehat di luar sana. Jika dikaitkan dengan diabetes, diet harus memiliki makanan yang rendah lemak, karbohidrat, dan kalori.

Berikut adalah 5 makanan nabati yang terbukti sangat bermanfaat bagi penderita diabetes:

Kacang

Ini kaya serat dan rendah karbohidrat. Selain menurunkan kadar gula darah, kacang-kacangan juga dapat membantu mengurangi peradangan, kadar LDL dan HbA1c, serta pengelolaan berat badan.

Labu

Ini adalah sayuran yang sangat populer dan kaya akan antioksidan. Itu diketahui bermanfaat untuk obesitas dan menurunkan kadar insulin.

Sayuran hijau

Kaya nutrisi dan rendah kalori, sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dll dapat membantu Anda menurunkan kadar gula darah dan juga akan menjadi sumber vitamin C dan antioksidan.

Brokoli

Menjadi sumber antioksidan, vitamin C dan magnesium yang baik, brokoli dapat membantu menurunkan kadar insulin dan mengurangi risiko beberapa kondisi, termasuk penyakit mata.

Stroberi

Ini sangat kaya akan antioksidan yang terbukti membantu menurunkan kadar insulin dan kolesterol, dengan demikian, mengurangi risiko penyakit jantung. Stroberi juga mengandung serat yang dapat membantu meningkatkan kadar gula darah.