Ingin Otak Anda Lebih Tajam? Ikuti Saran Ilmuwan Berikut Ini

Jakarta, Inako

Fungsi tubuh manusia sangat bergantung pada otak. Jika Anda menganggap tubuh Anda sebagai komputer, otak akan menjadi unit pemrosesan pusat (CPU). Setelah memproses sejumlah besar data dan informasi, otak memandu berbagai bagian tubuh untuk melakukan berbagai fungsi yang relevan.

Namun, baik itu mesin atau manusia, pengurangan efisiensi karena penyusutan dari waktu ke waktu adalah konsekuensi yang tak terhindarkan. Bagi otak, penuaan berkontribusi pada proses neurodegenerasi. Tapi apakah ada cara untuk mengupgrade konfigurasi otak kita? Di satu sisi, ya.

Dilansir dari timesnownews, berikut tips mengasah otak yang bisa dilakukan di mana Anda bisa menjadi lebih tajam pada usia berapa pun:

Mainkan permainan otak

Selama tahap awal pembelajaran mereka, anak-anak sering dibuat untuk memecahkan teka-teki dan masalah. Ini adalah bagian penting dari proses perkembangan kognitif mereka. Namun, ilmu pengetahuan merekomendasikan bahwa proses peningkatan fungsi otak harus dilakukan pada tahap kehidupan selanjutnya juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa permainan otak seperti teka-teki jigsaw, permainan kartu, kuis, dan banyak lagi dapat membantu otak tetap sibuk dan mempromosikan latihannya. Permainan otak juga dapat meningkatkan kemampuan analisis, memori, kreativitas, dan pemikiran.

Belajar bahasa

Jika Anda bisa berbicara dua bahasa dengan lancar, selamat, bilingualisme Anda akan bermanfaat bagi otak Anda dalam jangka panjang. Beberapa penelitian mendukung manfaat bilingualisme dalam meningkatkan fungsi kognitif. Menurut ulasan yang diterbitkan di PubMed Central berjudul “Manfaat Kognitif Menjadi Bilingual”, bilingualisme dapat membantu meningkatkan kreativitas, keterampilan belajar, dan memori. Ini juga dapat mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.

Memainkan alat musik atau belajar musik

Pernah bertanya-tanya bagaimana pianis dapat memainkan nada yang rumit dengan kecepatan yang mengesankan atau bagaimana gitaris dapat memetik dan memetik pada saat yang bersamaan? Jawabannya ada di otak mereka. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam PLOS ONE berjudul "Happy kreativitas: Mendengarkan musik yang bahagia memfasilitasi pemikiran yang berbeda", musik dapat meningkatkan kreativitas, suasana hati, dan fungsi kognitif. Instrumen pembelajaran adalah keterampilan dan juga dapat meningkatkan pembelajaran, memori otot, dan koordinasi.

Meditasi

Latihan meditasi telah menjadi bagian dari budaya India sejak zaman kuno. Sekarang diadopsi dan dipraktekkan oleh orang-orang di seluruh dunia karena kemampuannya untuk menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh. Menurut penelitian, meditasi telah dikaitkan dengan peningkatan kemampuan pemrosesan informasi, pengurangan risiko kondisi mental, dan peningkatan pemrosesan emosi.

Gunakan semua indra Anda

Apakah bau khas pernah mengingatkan Anda pada momen di masa lalu? Itu adalah otak Anda yang mengingatkan Anda tentang memori yang tercetak di otak Anda karena asosiasi suatu peristiwa dengan bau. Ini bisa terjadi dengan apa saja - bau, suara, atau visual. Harvard Health Publishing merekomendasikan untuk melibatkan kelima indra - penciuman, pengecapan, sentuhan, pendengaran, dan penglihatan - dalam aktivitas dan membuat otak Anda berolahraga secara konsisten. Ini dapat berkontribusi besar untuk memperkuat otak dan meningkatkan fungsi kognitif.