Ini Tips agar Anda Tetap Tidur Nyenyak Dalam Pesawat

Jakarta, Inako

Mengadakan perjalanan sendirian perjalanan sendirian terkadang membosankan. Apalagi kalau naik pesawat hingga berjam-jam. Bila tidak ada teman bicara, tidur pun menjadi hal tepat untuk dilakukan selama perjalanan.

Tapi harus diingat dalam perjalanan udara, tidur tidak semudah yang diharapkan. Suhu yang dingin dan suara bising dari mesin serta orang-orang di sekitar bisa mengacaukan rencana tidur Anda.

Bagaimana agar Anda tetapi tidur nyenyak selama perjalanan dalam pesawat, tanpa diganggu oleh suara bising di sekitar Anda? Simak ulasan berikut ini seperti yang dilansir dari Foxnews.

Hindari alkohol

Alkohol dapat menimbulkan reaksi negatif pada tubuh jika dikonsumsi dalam perjalanan udara. Anda menjadi tidak bisa tidur, karena akan terbangun, meski sebentar. Hal ini bisa membuat kualitas tidur Anda menjadi rendah. Jadi sebaiknya hindari alkohol jika Anda ingin tidur nyenyak di pesawat.

Hindari kafein

Selain alkohol, Anda juga harus menghindari kafein. Zat kafein pada tubuh dapat meningkatkan kewaspadaan Anda, sehingga membuat Anda sulit tidur. Jumlah aman untuk dikonsumsi orang dewasa adalah 300 – 400 miligram per hari atau satu cangkir kopi. Jadi jika Anda berencana melakukan perjalanan panjang, sebaiknya tak mengonsumsinya berlebihan.

Minum teh herbal

Teh herbal tanpa kafein dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks dan cenderung mengantuk. Teh hijau mengandung theanine, sebuah asam amino yang mendorong seseorang untuk tidur. Zat ini juga bisa didapatkan di dalam teh valeria atau chamomile.

Letakkan kaki ke atas

Jika kaki Anda terlalu dingin, letakkan kaki ke atas kursi. Terutama jika kaki Anda lebih pendek dan memungkinkan untuk dilipat di kursi. Meringkuklah seperti sedang duduk di sofa di rumah. Tapi pastikan kaki Anda tidak bau dan mengganggu kenyamanan orang lain. Atau Anda bisa menyangga kaki menggunakan tas.

Bawa camilan

Jangan makan terlalu banyak. Tapi makanlah camilan ringan yang mengandung zat alami untuk membantu tidur. Seperti pisang, ceri, yoghurt, kenari, dan madu.

Jangan pilih kursi depan

Penelitian yang dilakukan oleh EasyJet menunjukkan bahwa kursi paling banyak diminati di pesawat adalah di bagian depan. Orang yang memiliki duduk di bagian depan tentu saja mereka adalah orang yang ingin buru-buru turun begitu pesawat mendarat. Jadi jika Anda ingin tidur, hindari area sibuk seperti di bagian depan.

Kenakan pakaian longgar

Hal yang tak kalah pentingnya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah mengenakan pakaian longgar. Karena pakaian longgar akan memudahkan Anda bergerak dan membuat tubuh merasa nyaman. Pakaian longgar juga menjaga darah tetap mengalir saat Anda duduk diam, hal ini penting bagi kesehatan dan kenyamanan.