Jalan-Jalan di Ruang Terbuka Dinilai Sebagai Cara Terbaik Mengurangi Stres Akibat Pekerjaan

Tsukuba, Inako

Sekelompok peneliti dari Universitas Tsukuba meneliti hubungan antara 'rasa koherensi' (kualitas yang menunjukkan kemampuan mengatasi stres) dan frekuensi berjalan di hutan atau ruang hijau untuk menemukan perangkat penanganan yang mudah untuk mengatasi stres di tempat kerja.

Pekerjaan, menurut penelitian itu, menyebabkan begitu banyak stres sehingga menjadi masalah kesehatan masyarakat global.

Dampak stres pada kesehatan mental dan fisik juga dapat mengganggu produktivitas dan mengakibatkan kerugian ekonomi.

Sebuah studi baru menemukan bahwa pekerja yang secara teratur berjalan-jalan di hutan atau ruang terbuka mungkin memiliki kemampuan mengatasi stres yang lebih tinggi.

Hasil penelitian menunjukkan manfaat berjalan di ruang hijau perkotaan atau di hutan untuk membantu pengelolaan stres.

Berjalan di hutan hijau setidaknya sekali seminggu ditemukan berkorelasi dengan mereka yang memiliki rasa koherensi yang lebih kuat.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Public Health in Practice, para peneliti yang dipimpin oleh Profesor Shinichiro Sasahara di Universitas Tsukuba menganalisis skor "sense of coherence" (SOC) pekerja, atribut demografis, dan kebiasaan berjalan di hutan / ruang hijau mereka.

SOC terdiri dari tiga serangkai kebermaknaan (menemukan rasa makna dalam hidup), komprehensibilitas (mengenali dan memahami stres), dan kemampuan mengelola (merasa diperlengkapi untuk menghadapi stres).

Penelitian tersebut telah menemukan faktor-faktor seperti pendidikan tinggi dan pernikahan dapat memperkuat SOC, sedangkan merokok dan tidak berolahraga dapat melemahkannya.

Orang dengan SOC yang kuat juga memiliki ketahanan yang lebih besar terhadap stres.

Studi tersebut menggunakan data survei pada lebih dari 6.000 pekerja Jepang berusia antara 20 dan 60 tahun. Studi itu menemukan, mereka yang memiliki SOC lebih kuat adalah orang-orang yang secara teratur berjalan-jalan di hutan atau ruang hijau.

"SOC menunjukkan kapasitas mental untuk menyadari dan menangani stres. Dengan stres di tempat kerja sebagai masalah utama, ada manfaat yang jelas dalam mengidentifikasi aktivitas sehari-hari yang meningkatkan SOC. Sepertinya kami mungkin telah menemukannya,” kata Profesor Sasahara.

Orang-orang menemukan kenyamanan di alam, dan di negara-negara seperti Jepang, ruang hijau perkotaan semakin populer di mana alam tidak dapat diakses dengan mudah. Artinya, banyak pekerja di kota dapat dengan mudah berjalan-jalan di antara pepohonan.

Para peneliti membagi responden survei menjadi empat kelompok berdasarkan frekuensi berjalan di hutan / ruang hijau.

Kemudian, mereka membandingkan aktivitas berjalan dengan atribut seperti usia, pendapatan, dan status perkawinan, dan dengan skor SOC responden yang dikelompokkan menjadi lemah, sedang, dan kuat.

Mereka yang memiliki SOC kuat menunjukkan korelasi yang signifikan dengan berjalan kaki di hutan dan hijau setidaknya sekali seminggu.

Temuan kunci ini menyiratkan manfaat yang lebih besar dari penghijauan perkotaan - tidak hanya lingkungan, tetapi juga sosial ekonomi.

"Studi kami menunjukkan bahwa berjalan-jalan setidaknya sekali seminggu di hutan atau ruang hijau dapat membantu orang memiliki SOC yang lebih kuat. Berjalan di hutan / ruang hijau adalah aktivitas sederhana yang tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus. Ini bisa menjadi kebiasaan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mental dan mengelola stres," jelas Profesor Sasahara.