Millennial Burnout Adalah Nyata, Tetapi Tidak Harus Mengontrol Hidup Anda

Hila Bame

Saturday, 30-05-2020 | 21:35 pm

Jakarta, Inako

Menjadi seorang milenial datang dengan banyak barang bawaan, dan beberapa stereotip. Seringkali diberi label "malas" atau "berhak", milenium diklasifikasikan sebagai generasi orang dewasa yang lahir antara 1981 dan 1996. Kenyataannya adalah, sebagian besar sangat lelah: Bosan dengan stereotip dan lelah dengan harapan, baik internal maupun eksternal. Ketika Anda menggabungkan ini dengan fakta bahwa banyak milenium lulus ke dalam resesi dan sekarang kemungkinan akan mengalami yang kedua, dapat dimengerti bahwa banyak dari mereka benar-benar kelelahan.

"Ada ketidakpastian ekonomi, pertanyaan tentang pasar perumahan dan pertanyaan tentang menabung untuk pensiun," kata Dr. Amy Sullivan, PsyD, Direktur Keterlibatan dan Kesejahteraan, Neurological Institute dengan Cleveland Clinic. "Saya pikir generasi milenial datang pada saat yang sangat sulit dalam budaya dan sejarah ekonomi Amerika, dan mereka telah menghadapi stereotip ini sejak mereka mulai."

Karena perbedaan antara stereotip dan kenyataan yang dihadapi oleh generasi millenial, subjek generasi millenial — dan khususnya, burnout milenial — telah menjadi topik hangat, dan yang sering menerima kritik sendiri. Tapi apa sebenarnya pemadaman seribu tahun, dan bagaimana bedanya dengan apa yang dialami generasi lain? Dan apakah setiap milenium pasti akan mengalaminya? Inilah yang dikatakan para pakar tentang topik ini.

Apa itu kelelahan?

Burnout biasanya dibahas sebagai reaksi terhadap stresor di tempat kerja. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kejenuhan sebagai suatu sindrom yang diakibatkan oleh stres kronis di tempat kerja, tetapi itu dapat diterapkan pada banyak bidang kehidupan yang menuntut. Kelelahan adalah sesuatu yang berkembang dari waktu ke waktu, setelah stres bertambah.

"Burnout adalah keadaan situasional dari kelelahan emosional, fisik, dan bahkan mental yang disebabkan oleh stres yang konsisten dan berulang," jelas Dr Ron N. Gad, PhD, seorang psikoterapis berlisensi dan direktur eksekutif Beverly Hills Therapy Group. "Burnout biasanya berakar pada persepsi seseorang tentang tanggung jawab yang tak henti-hentinya, sering dihubungkan dengan perasaan masalah yang tak kunjung hilang di tempat kerja atau di area lain yang merasa melelahkan, seperti mengasuh anak, merawat anggota keluarga, atau bahkan harapan yang menakutkan dari hubungan romantis."

Burnout menghadirkan dirinya secara berbeda dari orang ke orang, dan sebagai psikoterapis Kalli Kofinas, JD, LCSW berbagi, itu dapat muncul di seluruh tubuh. Seseorang mungkin merasakan sinisme, detasemen atau depresi, atau memiliki gejala psikosomatis seperti insomnia, ruam dan gangguan usus (tidak seperti sindrom iritasi usus). "Saya cenderung menganggap kelelahan sebagai dampak spiritual dari stres kronis," tambah Kofinas.

Apa itu pemadaman seribu tahun?

Apakah istilah kelelahan milenial hanya berarti bahwa usia 20 dan 30-an mengalami gejala berbeda dari orang tua mereka? Tidak terlalu. Perbedaan terbesar, menurut Dr. Gad, adalah kegigihan akibat pembakaran milenial. Tentu saja setiap generasi memiliki set roadblock sendiri, tetapi kegigihan ini tampaknya unik. Namun, sebelum kita dapat memahami mengapa, penting untuk memahami akar-akar kelelahan milenial.

Telah diakui secara luas bahwa untuk pertama kalinya dalam sejarah, kaum milenial tidak akan melebihi penghasilan orang tua mereka. Ada sejumlah faktor yang berperan: Naiknya biaya perumahan, meningkatnya utang pinjaman mahasiswa dan dampak dari Resesi Hebat — dan milenium "Mimpi Amerika" dijanjikan karena anak-anak tampaknya tidak terjangkau. Bukan hanya pekerjaan dan perumahan yang terkena dampak, baik: wanita milenial menunda memiliki anak karena kendala keuangan, dan meningkatnya harapan menempatkan ibu yang bekerja untuk "memiliki semuanya." Tambahkan hal lain yang tidak dimiliki orang tua kita — teknologi — dan kejenuhan terasa tak terhindarkan. Tidak hanya milenium yang berjuang secara finansial, tetapi ada harapan untuk selalu menjadi email atau teks singkat dari kolega, semuanya sambil menjalani kehidupan dengan cara yang sempurna yang dapat dikemas untuk media sosial.

“Mentalitas 'selalu aktif' ditambah dengan dorongan untuk melampaui generasi sebelum mereka secara sistematis tertanam ke dalam pola pikir kaum milenial,” kata Ketura Burstyn, MA, seorang psikoterapis yang berspesialisasi dalam bekerja dengan kaum milenial di Beverly Hills Therapy Group. “Konektivitas yang konstan telah menimbulkan ekspektasi yang tidak adil ketika tekanan profesional, keuangan, dan sosial meningkat. Generasi Millenial merasakan ketidakmampuan untuk menutup diri ini, yang mengarah pada perasaan lelah, tidak mampu, dan menipis, yang semuanya merupakan tanda-tanda kejenuhan generasi ini.

Diferensiasi inilah yang menyebabkan kelelahan milenial berlangsung lama. Dr. Gad menambahkan bahwa dengan kelelahan tradisional, Anda dapat berlibur, misalnya, dan kembali segar. Namun, dengan milenium, kejenuhan tertanam dengan cara yang sangat spesifik. "Generasi milenium dihabiskan oleh harapan, oleh tantangan, dan oleh kenyataan bahwa mereka tampaknya tidak pernah berkurang," ungkapnya.

Bagaimana memulihkan dari kelelahan milenium

Karena jenis kelelahan ini terjadi pada tingkat pribadi seperti itu, pemulihan melibatkan beberapa eksplorasi diri. Jika Anda seorang milenial melihat kelelahan dari lensa karier, misalnya, Dr. Sullivan mencatat bahwa milenium dikenal memiliki pendapat dan berorientasi pada nilai. Ini bisa berarti bahwa milenium dapat mengambil manfaat dari memastikan nilai-nilai mereka selaras dengan misi majikan mereka dan bahwa mereka didorong untuk menjaga integritas pribadi.

Penilaian nilai ini dapat dilakukan di bidang kehidupan lain sehingga kaum milenial tidak hanya dapat berdamai dengan apa yang mereka katakan dan apa yang sebenarnya terjadi, mereka juga dapat mengevaluasi kembali harapan pribadi mereka juga.

“[Harus ada] penekanan tambahan pada memfasilitasi refleksi yang jujur dan evaluasi ulang nilai-nilai dan tujuan karier dan gaya hidup,” kata Kofinas. “Apakah mereka realistis mengingat konteks masyarakat kita? Bagaimana seseorang mengukur 'kesuksesan' dan bagaimana seseorang bisa sampai pada titik perasaan yang benar-benar 'cukup'?

Juga, hubungan yang dibangun dengan orang lain bisa sama pentingnya dengan hubungan dengan diri sendiri; Yaitu, jika mereka bermakna. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak dapat membentuk koneksi yang mendalam dengan orang lain berkat penggunaan teknologi, tetapi, itu berarti generasi milenium perlu menyadari bagaimana mereka menggunakan perangkat mereka, dan memeriksa apakah perangkat itu menyakitkan atau membantu hubungan mereka. Sullivan mendorong generasi milenium untuk menjauh dari teknologi dan terhubung pada tingkat yang lebih dalam dengan orang-orang di sekitar mereka.

Kelihatannya pemadaman milenial tidak dapat dihindari, tetapi kabar baiknya adalah bahwa ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk membantu menghindarinya. Kofinas secara khusus merekomendasikan milenium memulai secara internal dengan mempraktikkan rasa terima kasih dan menumbuhkan rasa harga diri. Secara eksternal, ia merekomendasikan pembatasan media sosial dan waktu online, dan menciptakan batasan antara pekerjaan dan kehidupan. Menghindari jebakan perbandingan eksternal yang terkait dengan media sosial, misalnya, dapat menguntungkan indra diri Anda secara internal juga.

Ini tidak ada harapan, tetapi perlu upaya sadar dari generasi milenium. Karena stereotip memang ada — terutama dalam generasi orang dewasa yang sering berada dalam posisi berkuasa di tempat kerja — diperlukan kerja internal dan pemahaman sebelum kebutuhan dan keinginan spesifik dapat dikomunikasikan secara efektif. Dr. Gad merangkum pekerjaan yang perlu dilakukan sebagai "tiga P:" Kehadiran, tujuan, dan perspektif.

"Ingat bahwa pemadaman seribu tahun lebih merupakan keadaan pikiran generasi yang ditentukan oleh peran yang diharapkan daripada merupakan reaksi terhadap peristiwa kehidupan luar," simpul Dr. Gad. "Jika orang mampu memahami diri mereka sendiri, mereka memiliki kesempatan untuk memutus rantai tekanan harapan itu, dan pada akhirnya bergerak melampaui rantai kelelahan milenium."