Rahasia Kebugaran David Beckham Terungkap Menjelang Ulang Tahunnya yang Ke-50

Jakarta, Inakoran

Saat David Beckham mendekati ulang tahunnya yang ke-50 pada bulan Mei, mantan ikon sepak bola itu terus mengesankan dengan bentuk tubuhnya yang indah. Dalam serangkaian pemotretan terbarunya, termasuk fitur penting di majalah Men's Health, Beckham memamerkan hasil dari program kebugarannya yang tekun dan gaya hidup yang disiplin.

Dilansir dari Marca, Komitmen Beckham terhadap kesehatan mencakup berbagai kegiatan. Ia sering terlibat dalam padel, olahraga raket yang menggabungkan unsur tenis dan squash, bermain tiga kali seminggu.

Olahraga ini tidak hanya meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya, tetapi juga menawarkan cara yang menyenangkan untuk tetap aktif. Selain itu, Beckham mempertahankan rutinitas latihan yang konsisten bersama istrinya, Victoria, yang menumbuhkan motivasi dan dukungan bersama.

Ketika mengenang sesi latihan bersama mereka, ia berbagi, "Saya senang berlatih dengannya, tetapi saya sering membuatnya kesal selama latihan kami."

Rutinitas latihan mingguan yang terstruktur

Untuk menjaga bentuk tubuh atletisnya, Beckham mengikuti rencana latihan mingguan yang terstruktur:

• Senin: Dimulai dengan joging ringan, diikuti latihan kekuatan seperti dorong kereta luncur, push-up, latihan tali, ayunan kettlebell, dan squat.
• Selasa: Berfokus pada kesehatan kardiovaskular dengan sepuluh set lari cepat sejauh satu kilometer.
• Rabu: Menekankan kekuatan dengan rutinitas termasuk squat, push-up, leg raises, burpees, dan urutan plank-to-push-up.
• Kamis: Meniru penekanan kardio pada hari Selasa dengan beberapa interval lari cepat.
• Jumat: Mengakhiri minggu dengan sesi treadmill selama 20 hingga 30 menit, terkadang menggabungkan yoga, panjat tebing, atau seni bela diri campuran.

Akhir pekan dicadangkan untuk istirahat dan pemulihan, meskipun Beckham tetap aktif melalui kegiatan seperti hiking dan mengajak anjingnya jalan-jalan.

Gizi seimbang dan kesenangan sesekali

Nutrisi memainkan peran penting dalam stratego kebugaran Beckham. Ia biasanya memulai harinya dengan telur dadar keju yang kaya protein.

Makan siang dan makan malam terdiri dari protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan, dipadukan dengan sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol yang disiapkan dengan minyak zaitun.

Sembari menjalankan diet ketat, Beckham sesekali memanjakan diri dengan makanan kesukaannya, salah satu yang terkenal adalah pancake.

Mendekati usianya yang ke-50, Beckham tidak gentar menghadapi tonggak sejarah tersebut. Ia menekankan pentingnya kesehatan dan keluarga, dengan menyatakan, "Selama saya bugar dan sehat serta keluarga saya sehat, hanya itu yang saya pedulikan."

Dedikasinya terhadap kebugaran dan kesejahteraan tidak hanya menguntungkan dirinya secara pribadi tetapi juga menjadi inspirasi bagi anak-anaknya, menyoroti pentingnya gaya hidup aktif.