Ini 3 Resep Camilan Sehat yang Disarankan Bagi Para Penderita Diabetes Tipe 2

Binsar

Tuesday, 02-02-2021 | 18:19 pm

MDN
Puding biji chia [ist]

 

 

 

 

Jakarta, Inako

Bagi penderita diabetes, memilih camilan yang tepat mungkin merepotkan. Namun, ada beberapa makanan luar biasa di luar sana yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Menderita diabetes bukan berarti harus berkompromi dengan makanan enak. Pola makan yang sehat dan olahraga teratur dapat menghasilkan keajaiban dalam mengelola kadar gula darah.

Pada dasarnya diet untuk diabetes tipe 2 harus sarat dengan protein dan serat, tetapi rendah karbohidrat dan gula. Juga, seseorang perlu memasukkan makanan yang menyebabkan perasaan kenyang, yang akan mengakibatkan berkurangnya asupan kalori.

Cara lain untuk mengurangi asupan kalori sambil memastikan tubuh memperoleh semua nutrisi adalah dengan mengemil. Berikut beberapa resep camilan sehat yang mudah dibuat untuk diabetes tipe 2.

Puding biji chia

 

Biji chia adalah salah satu makanan super. Mereka kaya protein, asam lemak omega-3 dan serat. Mereka terbukti sangat efektif dalam mengelola gula darah. Selain itu, mereka sangat mudah ditanamkan ke dalam makanan.

Untuk menyiapkan puding biji chia, ambil 3 sdm biji chia dan campur dengan 1 gelas susu almond. Anda dapat memilih susu pilihan Anda. Meski langkah ini opsional, Anda bisa menambahkan 1 sdt madu dan aduk rata untuk mempermanisnya. Biarkan campuran di lemari es semalaman dan taburi dengan buah-buahan sebelum Anda memakannya.

Muffin telur

 

Telur adalah salah satu sumber protein yang brilian. Ini adalah salah satu makanan paling kenyang yang pernah ada. Ini membuat mereka ramah diabetes. Campur dan panggang dengan sayuran atau daging pilihan Anda dan Anda akan mendapatkan camilan yang lezat!

Untuk menyiapkan ini, panaskan dulu hingga 350 Fahrenheit, semprotkan minyak di atas nampan muffin. Ambil 5 butir telur, bawang bombay cincang, merica, garam, dan setengah cangkir keju cheddar dan aduk rata. Bagi campuran ke dalam baki muffin dan panggang dalam oven setidaknya selama 20 menit.

Buncis panggang

 

Jika Anda lebih suka camilan renyah, ini adalah pilihan yang bisa Anda pilih. Kacang buncis ini mengandung protein, memberi Anda sentuhan renyah pada camilan Anda. Lebih lanjut, menurut penelitian, konsumsi buncis secara teratur (juga dikenal sebagai kacang garbanzo) sangat efektif dalam mengontrol kadar gula darah dan dapat membantu mencegah perkembangan diabetes.

Untuk menyiapkan buncis panggang, ambil 1,5 cangkir buncis dan rebus untuk memasaknya. Panaskan terlebih dahulu hingga 400 Fahrenheit. Tiriskan air dan tepuk-tepuk hingga kering. Sebarkan di atas loyang yang sudah dilapisi kertas roti. Taburkan garam, merica, dan bumbu kesukaan lainnya di atasnya. Panggang buncis selama sekitar 20 hingga 30 menit.

KOMENTAR