5 Kesalahan yang Menghambat Upaya Penurunan Berat Badan Anda

Jakarta, Inako

Rutinitas olahraga yang terencana dengan baik akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan membuat Anda bugar.

Akan tetapi, menghabiskan berjam-jam di gym tidak menjamin penurunan berat badan. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti aturan kebugaran yang tepat yang akan mencakup pola makan, olahraga, dan gaya hidup Anda.

Berolahraga saja tidak akan menghasilkan apa-apa. Anda harus memiliki pengetahuan yang tepat tentang rutinitas latihan Anda. Seseorang juga harus mempertimbangkan kondisi kesehatan mereka sebelum melompat ke jadwal kebugaran apa pun. Setiap hal kecil penting saat Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan.

Hanya menyeret diri Anda ke gym tanpa pengetahuan yang tepat tentang rezim kebugaran Anda tidak akan ada gunanya. Anda harus melihat ke dalam rutinitas Anda dan mempelajarinya sebanyak mungkin.

Anda mungkin membuat kesalahan yang tidak disadari, tetapi memengaruhi proses penurunan berat badan Anda. Ada banyak kesalahan latihan yang dilakukan orang saat mereka melakukan latihan sehari-hari.

Bahkan jika Anda bukan seorang pemula, ada kemungkinan Anda membuat beberapa kesalahan yang menunda program penurunan berat badan Anda.

5 Kesalahan latihan yang mencegah penurunan berat badan Anda

Anda hanya berfokus pada kardio

Kardio membantu membakar kalori terbanyak, tetapi hanya berfokus pada kardio dan mengabaikan latihan lainnya adalah salah. Anda harus berlatih latihan kekuatan juga. Menjaga keseimbangan antara kedua jenis olahraga itu penting. Anda tidak boleh mengabaikan keduanya. Kedua latihan bekerja sama untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Anda mengonsumsi terlalu banyak protein

Mengambil protein setelah sesi latihan Anda membantu memulihkan otot Anda. Tetapi mengonsumsi protein berlebih tidak akan mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Kelebihan protein disimpan dalam tubuh sebagai lemak yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka panjang. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi protein hanya dalam jumlah yang diperlukan dan menghindari penimbunan.

Anda tidak makan sebelum berolahraga

Berolahraga dengan perut kosong berbahaya. Orang sering melakukan kesalahan ini untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Ini sangat salah. Anda membutuhkan energi untuk latihan penurunan berat badan yang ekstensif. Karenanya, makan makanan berkarbohidrat baik 60 menit sebelum berolahraga sangatlah penting. Diet kaya karbohidrat dapat meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga.

Anda tidak cukup berkeringat

Cukup mengangkat beban tidak akan membuat Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Anda harus menantang otot Anda dan melakukan latihan penurunan berat badan yang ekstensif untuk menurunkan berat badan. Tingkatkan kecepatan dan ketahanan Anda. Lebih sering berolahraga agar proses penurunan berat badan Anda tidak melambat.

Anda tidak konsisten

Untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat, Anda harus menantang tubuh Anda. Anda harus konsisten dan tepat waktu. Anda harus melakukan latihan setiap hari selama setidaknya 60 menit untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Aturan ini berlaku untuk semua jenis latihan.