5 Sumber Makanan Berkalsium yang Perlu Anda Konsumsi Dalam Jumlah Sedang

Jakarta, Inako

Mengkonsumsi nutrisi apa pun dalam jumlah berlebihan, tidak peduli seberapa sehatnya, bisa berbahaya bagi tubuh.

Kalsium penting untuk menjaga kesehatan fungsi tubuh. Kalsium adalah salah satu nutrisi yang banyak ditemukan di dalam tubuh. Penting untuk menjaga kesehatan tulang, jantung dan gigi serta meningkatkan fungsi otot dan saraf yang efektif dan efisien.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan perkembangan penyakit seperti osteoporosis, hipokalsemia, dan osteopenia.

Namun, jumlah kalsium yang berlebihan dalam tubuh juga bisa berbahaya. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang itu.

Berikut beberapa makanan yang kaya akan kalsium tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang:

Keju:

Selain sebagai sumber kalsium yang sangat baik, keju juga sangat lezat. Namun, mereka bisa menambah berat badan jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Bayam:

Sayuran hijau seperti bayam adalah sumber kalsium yang baik. Terlepas dari manfaat kesehatan yang sangat besar yang mereka tawarkan, keberadaan senyawa seperti oksalat dapat menyebabkan batu ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan.

Kacang:

Kacang bisa menjadi sumber kalsium yang baik. Meskipun kacang termasuk dalam kategori lemak sehat, konsumsi kacang yang berlebihan dapat menambah kalori ekstra pada makanan Anda, sehingga meningkatkan berat badan.

Kacang merupakan sumber kalsium, serat dan protein yang kaya. Namun, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan perut menjadi gemuk dan berat badan bertambah.

Susu kedelai:

Minuman yang diperkaya ini adalah alternatif susu yang populer di kalangan vegan. Ini juga merupakan sumber kalsium yang kaya. Namun, karena adanya isoflavon, konsumsi susu kedelai yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan dan kesuburan dalam jangka panjang.

Prinsip dasar

Beberapa obat dapat menyebabkan kadar kalsium dalam tubuh meningkat. Untuk mencegah hal ini terjadi, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun untuk menghindari efek samping. Selain itu, ingatlah untuk tetap terhidrasi karena dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal sehingga menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh Anda.