5 Tips Menghindari Obesitas Atau Penambahan Berat Badan Selama Kehamilan

Jakarta, Inako

Penambahan berat badan atau obesitas merupakan kondisi yang sangat ditakuti para ibu selama kehamilan dan sesudah melahirkan.

Karena itu, setiap ibu yang hamil dan melahirkan selalu berusaha untuk menjaga agar berat badannya tetap ideal saat hamil dan sesudah melahirkan.

Berikut ini beberapa tips menjaga berat badan ideal salaam kehamilan.

Jangan makan untuk dua orang

Salah satu hal paling umum yang diberitahukan kepada wanita hamil adalah makan untuk diri mereka sendiri, serta untuk bayi untuk memastikan perkembangan yang tepat. Namun, para ahli mengatakan bahwa ibu hamil tidak perlu makan kalori ekstra kecuali berat badan mereka sangat kurus selama trimester pertama kehamilan. Terutama dengan junk dan makanan olahan, Anda sebaiknya tidak menggunakan kehamilan sebagai alasan untuk makan berlebihan.

Makan makanan yang sering

Salah satu kesalahpahaman utama dalam hal penurunan dan penambahan berat badan selama kehamilan, atau bahkan sebaliknya adalah bahwa seseorang harus makan lebih sedikit. Namun, dibuktikan oleh pengalaman dan teori bahwa makan dengan porsi kecil yang sering dapat membantu. Ini memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang tepat, dan pada saat yang sama tidak merasa sangat lapar setiap saat, yang dapat menyebabkan makan berlebihan.

Perhatikan porsi Anda

Bahkan ketika Anda makan dalam porsi kecil dan sering, Anda perlu memperhatikan berapa banyak yang Anda makan. Selain diet seimbang yang teratur, wanita hamil harus memasukkan makanan tertentu yang kaya nutrisi tertentu ke dalam makanan mereka. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda, dan berdasarkan kekurangan atau masalah kesehatan apa pun, termasuk porsi yang benar dari makanan yang tepat dalam diet Anda.

Jangan berhenti bergerak

Kesalahan atau kesalahpahaman lain yang mempengaruhi kehamilan adalah bahwa wanita hamil tidak boleh banyak bergerak, atau melakukan pekerjaan rumah tangga, dan sebaiknya istirahat. Kecuali jika diperintahkan oleh dokter untuk melakukannya, wanita hamil dapat berjalan-jalan dengan aman dan melakukan beberapa jenis latihan fisik. Mengurangi aktivitas fisik sama sekali adalah salah satu alasan paling umum kenaikan berat badan di antara ibu hamil.

Perhatikan asupan air Anda

Ini adalah salah satu poin terpenting untuk tetap sehat, apakah hamil atau tidak, adalah tetap minum air. Seseorang harus minum pada 2-3 liter air dalam sehari. Air mengandung mineral esensial yang dibutuhkan tubuh, dan juga berperan sebagai katalisator dalam berbagai fungsi tubuh.