5 Tips Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Jakarta, Inako

Perubahan cuaca dapat memengaruhi kekebalan kita. Perubahan kekebalan, dapat memengaruhi kemampuan patogen untuk memasuki tubuh kita dan menyebabkan penyakit.

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kekebalan dan menjaga agar tubuh tetap sehat.

Gunakan humidifier

Jika Anda tinggal dalam kondisi iklim yang sangat dingin atau kering, Anda dapat menggunakan humidifier di rumah untuk membantu mengurangi risiko infeksi.

Namun, disarankan untuk tidak menggunakan perangkat saat ada orang di rumah yang sudah sakit, karena jika ada udara yang sama di dalam ruangan, hal itu dapat menyebabkan infeksi pada orang lain juga.

Makan makanan yang sehat

Meskipun ini adalah tip yang paling umum diberikan untuk menjaga kekebalan Anda meningkat, faktanya adalah tidak ada yang bisa menggantikan pola makan sehat, atau seefektif untuk meningkatkan kekebalan.

Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, dan menghindari risiko infeksi.

Minum banyak cairan

Karena kekeringan di garis pertahanan pertama tubuh dapat menyebabkan risiko infeksi yang lebih tinggi, Anda disarankan untuk mengonsumsi banyak cairan untuk memberikan hidrasi pada tubuh, yang akan membantu melawan penyakit.

Dapatkan vaksinasi flu

Banyak orang mendapatkan vaksinasi flu tahun ini, terutama dengan semakin banyaknya bukti bahwa vaksin tersebut juga dapat memberikan kekebalan terhadap virus corona baru.

Jika Anda berisiko tinggi terkena infeksi tersebut, Anda dapat mempertimbangkan untuk divaksinasi.

Istirahat yang cukup

Tidur bersifat restoratif dan regeneratif, dan sangat penting untuk menjauhkan risiko penyakit dan menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda tidak cukup tidur atau istirahat, tubuh Anda kemungkinan besar akan lelah dan lelah, dan tidak dapat melawan penyakit yang mungkin ditemuinya.