5 Vitamin & Mineral yang Dibutuhkan Setiap Wanita

Jakarta, Inako

Semua manusia membutuhkan vitamin dan mineral untuk hidup sehat. Beberapa mengkonsumsinya melalui diet dan makanan sedangkan yang lain mungkin mengonsumsi suplemen. Konsumsi vitamin sangat penting dan tidak boleh diabaikan.

Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda. Wanita membutuhkan vitamin yang berbeda pada usia tertentu. Mereka cenderung membutuhkan lebih banyak nutrisi dibandingkan pria.

Kebutuhan nutrisi ini terus berubah pada berbagai tahap kehidupan wanita. Pola makan yang sehat dan bervariasi yang mengandung semua jenis nutrisi sangat penting bagi seorang wanita.

Seorang wanita melalui berbagai tahapan seperti pubertas, siklus menstruasi, kehamilan, masa pasca melahirkan dan menopause sepanjang hidupnya. Pada setiap tahap, kelompok vitamin tertentu dibutuhkan untuk menjaganya tetap sehat dan bergerak.

Perhatian khusus harus diberikan pada kebutuhan wanita akan vitamin. Tubuhnya tumbuh pada berbagai tahap kehidupan dan membutuhkan perawatan khusus. Mereka membutuhkan asupan vitamin tambahan.

Seorang wanita hamil mungkin membutuhkan jenis vitamin yang berbeda dibandingkan dengan wanita yang masih remaja dan seorang wanita yang mengalami menopause mungkin memerlukan beberapa jenis vitamin yang berbeda.

Karena perubahan hidup ini, seorang wanita membutuhkan perawatan yang tepat dan pola makan sehat yang akan memberinya semua nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya.

Berikut 5 Vitamin yang dibutuhkan setiap wanita:

Vitamin B12

Ini adalah vitamin yang sangat penting. Ini mengubah makanan Anda menjadi glukosa dan membantu menghasilkan energi. Seorang wanita membutuhkan banyak energi dalam tubuhnya untuk menjalani hidupnya, inilah mengapa vitamin khusus ini dibutuhkan dalam jumlah yang sangat besar. Ini meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda tetap sehat dan bergerak.

Asam Folat

Jika seorang wanita berencana untuk hamil, atau jika dia sedang hamil, konsumsi asam folat adalah suatu keharusan. Ini sangat penting bagi wanita yang sedang hamil. Ini mengurangi risiko masalah neurologis dan penyakit kronis lainnya. Vitamin ini sangat sehat untuk wanita dan juga bayinya.

Vitamin K

Lebih banyak wanita meninggal karena serangan jantung dan penyakit jantung lainnya dibandingkan dengan pria. Vitamin K mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung sehingga setiap wanita harus memasukkan vitamin K ke dalam makanannya. Ini juga meningkatkan kekuatan tulang dan memperlancar sirkulasi darah.

Magnesium

Magnesium sangat baik untuk PMS. Ini mengurangi rasa sakit dan juga mengangkat suasana hati Anda. Diketahui untuk mengobati fluktuasi suasana hati yang sangat umum selama sindrom pra-menstruasi. Seorang wanita yang telah mencapai masa pubertasnya harus memastikan bahwa dia mengonsumsi cukup magnesium dalam makanan sehari-harinya.

Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting. Ini melindungi dan meningkatkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda kuat secara fisik dan mental. Banyak wanita kekurangan vitamin D yang bukan merupakan hal yang baik. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, diabetes dan juga asma. Agar tetap sehat, seorang wanita harus mendapatkan vitamin D yang cukup setiap hari.