Anda Perlu Melakukan Hal Ini Untuk Menghilangkan Lemak Perut & Mendorong Penurunan Berat Badan

Jakarta, Inako

Setiap orang mengalami stres dari waktu ke waktu. Tetapi stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan fisik dan mental. Ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan, terutama di sekitar bagian tengah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan kelebihan lemak perut pada wanita kurus. Juga dikenal sebagai perut stres, yang merupakan cara untuk menggambarkan bagaimana stres dan hormon stres memengaruhi perut Anda, lemak perut dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius, termasuk risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah pernapasan yang lebih besar.

Kabar baiknya adalah, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres perut atau meningkatkan penurunan berat badan Anda.

Berbagai faktor, termasuk usia dan genetika, memengaruhi tempat penyimpanan lemak tubuh Anda.

Namun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan lemak perut dan mempertahankan penurunan berat badan. Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti:

Makan makanan seimbang

Terapkan diet seimbang yang mencakup banyak buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian. Pola makan yang sehat dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin B dapat membantu meredakan stres. Jadi, pertimbangkan untuk menambahkan banyak sayuran berdaun gelap, hijau, pisang, dll, ke dalam makanan Anda.

Kurangi kalori total

Batasi makanan yang tinggi kalori dengan sedikit atau tanpa nutrisi. Hindari tambahan fruktosa dan minyak nabati terhidrogenasi. Selain itu, hindari atau minum alkohol dalam jumlah sedang (jika Anda memang peminum) - ini penting karena minuman beralkohol tinggi kalori.

Lebih aktif

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan yang serius, termasuk penambahan berat badan. Olahraga harian dapat membantu Anda mengurangi lemak perut, meningkatkan suasana hati, di antara beberapa manfaat lainnya. Dianjurkan agar seseorang menargetkan 30 menit latihan intensitas sedang hampir setiap hari dan latihan kekuatan pada hari lain. Anda harus memasukkan banyak olahraga dalam rutinitas harian Anda untuk menurunkan berat badan.

Berhenti merokok

Penelitian telah menunjukkan bahwa merokok merupakan faktor risiko obesitas perut serta beberapa masalah kesehatan lainnya. Jadi, jika Anda merokok, menendang pantat dapat mengurangi lemak perut secara signifikan sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kelola stres

Seperti yang telah disebutkan di atas, stres bisa membuat Anda menumpuk berat badan, terutama di sekitar perut. Jadi, cari cara yang bisa membantu Anda rileks dan tetap tenang. Ada banyak taktik yang dapat membantu meredakan stres - yoga, kesadaran dan meditasi, dll.

Tidur yang cukup

Penting untuk diperhatikan bahwa kualitas tidur sangat penting jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam atau lebih dari 9 jam cenderung memiliki lebih banyak lemak visceral. Kebanyakan orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Intinya adalah, apakah perut Anda sedang stres atau tidak, gaya hidup yang bijaksana akan membantu mencegah penyakit dan meningkatkan kehidupan yang lebih sehat dan bugar.