Diabetes Susah Diobati, Tetapi Dapat Diminimalisir Dengan Melakukan 5 Hal Berikut Ini

Jakarta, Inako

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung atau kerusakan saraf.

Makan sehat, olahraga teratur dan pemantauan gula darah dapat membantu Anda menurunkan kadar gula darah dan hidup sehat dengan diabetes.

Hidup dengan diabetes terkadang bisa membuat Anda merasa terbebani, terutama saat hidup semakin sibuk. Karena itu, menjaga kadar gula darah dalam kisaran target sebisa mungkin penting bagi penderita diabetes.

Diabetes adalah kondisi seumur hidup, yang berarti perawatannya adalah proses yang tidak pernah berakhir. Namun kabar baiknya adalah, Anda dapat mengelola diabetes dan mengatasi stres hanya dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana -seperti makan makanan yang seimbang, tetap aktif secara fisik, memantau gula darah, cukup tidur, dll.

Mungkin, menerapkan pagi yang sehat rutinitas adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tetap berada di jalur dan hidup sehat dengan diabetes.

Manfaat kesehatan dari menjalankan rutinitas pagi sangat banyak - Anda mengatur hari Anda dengan catatan yang sehat, meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

Dan berikut adalah daftar hal-hal yang harus Anda lakukan di pagi hari untuk membuat hidup Anda lebih mudah dan pengelolaan diabetes lebih berhasil.

Pantau gula darah Anda

Memeriksa gula darah Anda di pagi hari harus menjadi prioritas Anda saat Anda hidup dengan diabetes. Penting untuk memantau kadar gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah olahraga, sebelum tidur atau mengendarai mobil - terutama jika Anda menggunakan insulin atau obat yang menurunkan gula darah. Memeriksa angka Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola diabetes.

Minum air

Apakah Anda menderita diabetes atau tidak, minum air di pagi hari dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda. Ini akan membantu merehidrasi tubuh Anda dan membersihkan usus, mendukung sistem pencernaan. Air memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Menjaga berat badan yang sehat sangat penting saat Anda menderita diabetes.

Makan sarapan yang sehat

Awali hari Anda dengan sarapan bergizi, yang dapat memberikan manfaat nyata bagi pengelolaan gula darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Makan dengan baik adalah bagian penting dari pengobatan dan manajemen diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan, bahkan sesekali, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Periksa kaki Anda

Diabetes dapat menyebabkan masalah kaki seiring waktu dengan menyebabkan kerusakan saraf, juga dikenal sebagai neuropati diabetik- suatu kondisi yang paling sering memengaruhi kaki dan kaki. Kadar gula darah yang tinggi bisa melukai saraf di seluruh tubuh. Neuropati diabetes dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk mati rasa, kesemutan, atau nyeri pada kaki, masalah pada sistem pencernaan, saluran kemih, pembuluh darah, dan jantung. Jadi, penting untuk merawat kaki Anda dengan baik - cari lecet, luka, memar, luka, dan masalah lainnya setiap pagi. Jaga agar kaki Anda tetap bersih dan kering.

Tanyakan kepada dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda tentang tip perawatan kaki yang baik untuk mengurangi risiko neuropati diabetik.

Jalan-jalan

Memulai hari Anda dengan jalan-jalan dapat membantu Anda menurunkan kadar gula darah, menurunkan berat badan, meningkatkan energi, meningkatkan mood, memperkuat kekebalan, dan banyak lagi. Jalan kaki juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu, sekaligus meningkatkan umur.

Olahraga teratur adalah komponen kunci untuk hidup sehat dengan diabetes. Meskipun pagi hari menawarkan waktu yang tepat untuk menyesuaikan dengan rutinitas kebugaran bagi banyak orang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau pelatih pribadi bersertifikat yang dapat menyarankan rutinitas olahraga aman yang terbaik untuk Anda.

Selain itu, patuhi rencana pengobatan Anda seperti yang ditentukan oleh dokter Anda untuk membantu mengelola kadar gula darah Anda saat perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mengontrol kondisi Anda.

Ingat, berpegang pada penjadwalan sangat penting untuk mengendalikan kondisi kesehatan apa pun dan kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang secara keseluruhan.