Ini 5 Rekomendasi Makanan Terbaik Bagi Wanita Usia 40-an

Jakarta, Inako

Wanita mengalami perubahan metabolism pada usia 40 tahun. Ini artinya, pola makan dan nutrisi dari makanan yang dibutuhkan tubuh juga berubah.

Berikut  ini 5 rokemendasi makanan yang terbaik bagi wanita yang memasuki usia 40 tahun.

1. Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman super detoksifikasi yang sangat baik. Minuman ini juga dapat menjaga metabolisme tubuh pria dan wanita secara optimal. Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas, melawan kerusakan oksidatif pada sel, DNA, dan fungsi seluler.

2. Apel

Menginjak usia 40 tahun, baik pria maupun wanita harus mengonsumsi buah-buahan. Apel merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan terbaik. Apel kaya akan flavonoid dan serat makanan serta menjaga peradangan tubuh tetap terkendali, meningkatkan metabolisme, menurunkan kolesterol LDL (jahat).

3. Makanan kaya protein

Seiring bertambahnya usia, dari 40 yang kini menjelang 50 tahun, rata-rata tubuh wanita membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat tubuhnya per hari. Protein penting untuk mencegah hilangnya massa otot. Beberapa sumber protein yang baik adalah daging tanpa lemak, buncis, tahu, jamur, dan kedelai.

4. Biji fenugreek

Ekstrak biji fenugreek atau klabet dapat membantu meningkatkan metabolisme dengan mengurangi jaringan adiposa (jaringan ikat khusus yang terdiri atas sel kaya lipid) dalam tubuh dan meningkatkan enzim pencernaan, dan antioksidan. 

5. Kayu manis

Kayu manis dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu, kayu manis membantu menurunkan kadar gula dan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin.