Ini Dia Cara Menurukan Berat Badan Bagi Mereka yang Berusia 50 Tahun Lebih

Jakarta, Inako

Kelebihan berat badan menjadi masalah tersendiri bagi seseorang, khususnya mereka yang berusia lebih dari 50 tahun. Kelebihan berat badan, tentu saja menjadi sebuah fakta yang sulit untuk dihindari. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, upaya menjaga kebugaran tubuh menjadi hal sulit, lantaran metabolisme dan fungsi organ mulai melambat. Akibatnya, berat badanpun gampang naik.

Seiring dengan itu, sejumlah penyakit pun mulai menyerang seseorang. Bersamaan dengan itu, sejumlah upayapun dilakukan orang agar ia tetap berada dalam kondisi berat badan ideal.

Terkait cara menjaga berat badan ideal, Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi di Universitas Massachusetts-Lowell, seperti dilansir Medical Daily mengatakan, ada sejumlah hal yang bisa diterapkan, salah satunya fokus pada asupan makanan.

Menurut dia, pada usia ini, Anda harus meluangkan waktu mempertimbangkan apa yang Anda makan, cara makan perlahan karena dapat membantu upaya penurunan berat badan.

Hal lainnya, berhentilah mengonsumsi minuman bergula. Jauhi soda dan minuman manis lainnya dan mulailah minum lebih banyak air putih biasa. Minuman manis menjadi gerbang termudah Anda mendapatkan gula.

Selain itu, makanlah lebih banyak buah dan sayuran karena kedua makanan ini membantu Anda mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan bugar.

Cara lainnya, pilihlah olahraga yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda karena dapat bekerja seperti latihan pembangkit tenaga untuk Anda.

Puasa intermiten mungkin bisa menjadi pilihan Anda. Cara ini membuat Anda makan lebih sedikit setiap hari, menghasilkan defisit kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.