Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olaraga Berat

Jakarta, Inako

Anda yang suka berolahraga, sebaiknya memperhatikan apa yang harus dilakukan sebelum berolahraga. Hal yang mesti Anda lakukan adalah pemanasan agar otot tidak kaget.

BACA JUGA: Update Virus Corona 4 Agustus 2020: Positif  116.871  Kasus

Dilansir dari usnews.com, menurut American College of Sports Medicine, pemanasan diperlukan untuk meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke otot ketika berolahraga. Berikut ini akan dijelaskan mengapa perlu pemanasan sebelum berolahraga.

Meningkatkan fleksibilitas

Aktivitas sehari-hari, khususnya olahraga, membutuhkan fleksibilitas tubuh. Ketika fleksibilitas tersebut meningkat, olahraga akan lebih mudah dilakukan.

BACA JUGA: Ini Jarak Ideal Antara Anak Pertama dan Kedua

Mencegah cedera pada otot

Setelah melakukan pemanasan, otot akan menjadi rileks dan lentur. Hal tersebut membuat pergerakan otot menjadi lebih ringan dan mengurangi rasa nyeri akibat otot yang kaku ketika berolahraga.

Meningkatkan jangkauan gerak sendi

BACA JUGA: Kematian Global Coronavirus: Tiap 15 Detik Terdapat Satu Korban​​​​​​​

Saat otot tegang, jangkauan sendi akan terbatas. Ketika dipaksakan berolahraga, tubuh akan merasakan nyeri. Dengan pemanasan yang tepat, otot akan rileks dan sendi akan bergerak lebih bebas.

Meningkatkan aliran darah dan oksigen

Sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Sports Phisiology and Performance menuliskan pemanasan dengan intensitas 70 persen pada pesepeda dapat meningkatkan kemampuan menghirup oksigen. Selain itu, meningkatnya aliran darah ke otot juga dapat mempercepat proses pemulihan otot yang terasa nyeri setelah berolahraga.

Mencegah stres

BACA JUGA: Kalbe Farma akan Kerjasama dengan Korsel Lalukan Uji Klinis Vaksin Covid-19​​​​​​​

Selain baik untuk tubuh, pemanasan juga baik untuk kesehatan mental, seperti terhindar dari stres.