Ini Tips Diet Untuk Turunkan Berat Badan

Jakarta, Inako

Kelebihan berat badan merupakan masalah yang tidak boleh dianggap sepele. Pasalnya, berat badan yang berlebihan berisiko memicu sejumlah penyakit. Oleh karena itu, sejumlah orang berusaha untuk menjaga penampilan agar tetap sehat dengan diet.

Namun pertanyaan adalah apa yang mesti dilakukan saat ingin menurunkan berat badan? Berikut ini beberapa tips yang boleh Anda cermati:

1. Cek Asupan Kalori

Bila Anda ingin  menurunkan berat badan, maka sebaiknya usahakan untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada kalori yang bisa Anda bakar. Jika defisit kalori sudah terjadi, berat badan Anda bisa turun. Namun, Anda jangan lupa untuk olahraga agar proses pembakaran kalori lebih maksimal.

2. Jenis Makan yang dikonsumsi

Saat Anda mulai diet sebaiknya perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, mulai dari dari sayur, buah, daging, ikan, kacang, biji, telur, produk olahan susu, dan lain sebagainya. Tujuannya agar diet Anda dapat meningkatkan kesehatan.

Selama menjalani diet, sayur dan buah merupakan jenis makanan penting yang harus Anda konsumsi setiap hari. Dua jenis makanan tersebut mengandung banyak serat dan antioksidan sehingga berat badan lebih mudah turun dan mencukupi kebutuhan nutrisi. Kemudian untuk memaksimalkan proses diet, jangan lupa untuk minum air putih agar tubuh tak dehidrasi.

3. Jangan Sentuh Makanan ini

Beberapa jenis makan yang perlu hindari selama diet, pertama, adalah makanan yang banyak mengandung gula. Sebab gula bisa menyebabkan berat badan sulit turun. Selan itu, makanan atau minuman manis juga bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes.

Kedua, Anda perlu menghindari makanan yang mengandung banyak lemak trans dan minyak sayur. Meski dianggap sehat, minyak sayur dapat mengganggu keseimbangan omega-6 hingga omega-3 yang bisa menyebabkan masalah.