Ini Trik Agar Kondisi Cairan Dalam Tubuh Anda Tetap Terjaga

Makassar, Inako –

Keberadaan air dalam tubuh memiliki manfaat yang beragam antara lain, menjaga suhu tubuh tetap normal dan melumasi sendi. Karena itu, para ahli kesehatan selalu menganjurkan kita untuk mengonsumsi air secara teratur dalam jumlah tertentu. Kebiasaan minum air secara teratur dalam jumlah tertentu, dipercaya mampu mengatasi berbagai resiko kesehatan, seperti obesitas dan diabetes. Kebiasaan ini konon diterapkan oleh orang Jepang dalam kehidupan harian masyarakat negara itu.

Nah, bagaimana trik agar volume air dalam tubuh tetap aman sesuai kebutuhan tubuh kita, simak penjelasannya berikut ini. 

1. Sedia Sebotol Air

Dalam sehari Anda bekerja sekitar delapan jam (bahkan bisa lebih). Selama itu pula Anda wajib mengkonsumsi air yang (salah satunya) bermanfaat untuk mempertahankan daya konsentrasi. Siapkan satu botol penuh air di meja yang harus dihabiskan dalam satu hari. Jangan lupa mengisi kembali bila sudah berada di titik tertentu atau hampir habis.

2. Konsumsi Makanan Kaya Air

Buah-buahan dan sayuran sudah pasti kaya akan air, seperti semangka yang kandungan airnya mencapai 92 persen. Pilihan lainnya seperti tomat 85 persen, timun Jepang 97 persen, terung 92 persen dan jeruk 87 persen.

3. Minum Sebelum Makan

Minumlah segelas penuh air sebelum makan 'besar' atau setengah gelas seperti ngemil. Hal ini efektif mengatasi rasa lapar terlebih plus membantu menjaga stabilnya berat badan karena mencegah Anda makan berlebihan.

4. Tambahkan Susu

Menambahkan susu ke dalam semangkuk sereal dapat menambah cairan pada menu tersebut hingga 87 persen. 

5. Kurangi Kafein

Kopi dan soda memiliki efek deuretik, yang menyebabkan peminumnya sering buang air kecil. Bila masih ingin meminum kopi atau soda, barengi dengan meminum satu gelas air putih.

6. Encerkan Minuman Lainnya

Tambahkan atau perbanyak air pada es teh manis, atau air limun yang sedang dikonsumsi. Anda masih bisa mengecap rasa sementara kandungan airnya bakal lebih banyak. Efektif juga buat mengurangi jumlah kalori yang masuk. 

7. Pantau dengan Aplikasi

Beberapa aplikasi bisa membantu Anda merekam jumlah air yang telah dikonsumsi dalam sehari. Mereka juga bisa mengingatkan Anda untuk minum di waktu-waktu tertentu, atau jika asupan air dalam sehari belum cukup. Yang penting rajinlah mengisinya.