Isolasi Covid-19 Bisa Mengakibatkan Depresi, Perhatikan 3 Tanda Depresi Berikut Ini

Jakarta, Inako

Ketika pandemi berlanjut tanpa henti, isolasi dan karantina yang lama dan sering dapat menimbulkan kesepian. Itu normal. Manusia adalah makhluk sosial dan mencari peluang untuk terikat dan berhubungan dengan orang lain.

Yang tidak normal adalah jika mantra kesepian ini berlangsung untuk jangka waktu yang lebih lama atau menimbulkan perasaan terasing dari orang lain. Misalnya, kita bisa berada di tengah orang lain tetapi merasa sendiri dan tidak dapat terhubung dengan orang lain.

Sementara bahan kimia bahagia otak (dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin) secara positif memengaruhi suasana hati kita, hormon stres kortisol muncul ketika kita berada dalam situasi pertarungan atau pelarian. Itu akan diaktifkan dalam periode isolasi juga.

Dalam jangka pendek, ini menguntungkan kita dengan mengalihkan sumber daya penting ke area tubuh yang paling membutuhkannya.

Masalah muncul jika pemicu stres terus berlanjut dan tubuh merasa kewalahan dengan adanya ancaman yang ada. Saat ini, karena peningkatan kadar kortisol, sejumlah hal bisa terjadi. Beberapa kemungkinan hasil termasuk:

Peningkatan atau penurunan berat badan yang cepat, siklus tidur terganggu, fokus terganggu dan masalah memori serta depresi.

Kesepian jangka panjang, juga dikenal sebagai kesepian kronis, dapat menyebabkan penurunan kesehatan otak dan penelitian telah mengaitkannya dengan penyakit seperti demensia dan Alzheimer.

Jadi bagaimana cara membedakan mereka dari yang biasa? Perhatikan tiga tanda kunci berikut:

Ketidakmampuan untuk terhubung

Wajar untuk merasa sedih ketika kita melalui peristiwa kehidupan yang tidak biasa - perpisahan baru-baru ini dari orang yang dicintai seperti kematian atau perceraian atau perubahan lingkungan karena pindah.

Karena kesepian dalam kasus-kasus ini adalah reaksi terhadap suatu peristiwa, episode-episode ini meskipun menyakitkan bersifat sementara. Jika kita tidak memiliki teman atau orang terkasih yang dengannya kita dapat berbagi kekhawatiran ini, ini adalah tanda bahaya.

Untuk melakukan percakapan yang bermakna di mana kita merasa didengar dan terlibat sangat membantu. Jika kita merasa tidak memiliki siapa pun dalam hidup kita yang dapat memahami kita atau merasa seperti orang buangan, sekarang saatnya untuk mencari bantuan.

Kebiasaan yang berubah

Pola tidur yang terganggu (terlalu banyak atau terlalu sedikit), peningkatan atau penurunan nafsu makan yang signifikan, atau kurangnya minat pada hobi yang kita nikmati di masa lalu adalah indikasi masalah kesehatan mental.

Kami memiliki teman yang sering keluar dari rencana dan kami cenderung mengabaikannya dengan, "Oh, dia seperti itu!" Alih-alih menyelidiki lebih jauh, kami malah membuat mereka terbuang. Berusahalah untuk bertanya apakah teman itu baik-baik saja dan ini bukan awal depresi.

Bahwa nenek yang janda tidak hanya berduka, remaja tersebut tidak merajuk karena pindah kota, rekan yang baru saja bercerai ini tidak meminta untuk ditinggal sendirian.

Perubahan suasana hati yang ekstrim dan mudah tersinggung

Tanda lainnya adalah kemurungan dan reaksi ekstrim. Setiap orang membutuhkan waktu untuk mengatasi peristiwa kehidupan. Pertanyaannya adalah berapa lama waktu yang cukup, sampai kapan kita menunggu untuk turun tangan? Aman untuk mengatakan bahwa itu tidak normal jika mantera berlanjut lebih dari dua minggu.

Mengetahui kapan harus mencari bantuan jika kita atau seseorang yang dekat dengan kita menunjukkan gejala-gejala ini adalah kunci untuk mendapatkan kembali keseimbangan.