Kebiasaan Militer Ini Diklaim Bisa Membantu Anda Tertidur Dalam Dua Menit

Jakarta, Inakoran

Kesulitan untuk tidur mungkin dialami banyak orang. Banyak orang yang susah tidur, meski seharian dia mungkin bekerja, membaca buku dan mengecek arsip berjam-jam, atau melakukan pekerjaan rumah tangga, bersosialisasi, dan berolahraga.

Seiring waktu, kondisi ini bisa menjadi insomnia dan mungkin berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Akan tetapi, ada kebiasaan militer sederhana yang menurut para ahli dapat membantu seseorang tertidur hanya dalam dua menit.

Menurut sebuah penelitian, lebih dari 25 persen orang mungkin meninggal pada usia 25 jika mereka tidak cukup tidur.

Kurang tidur dapat memicu rasa lapar, diabetes, kondisi jantung, kecemasan dan depresi, dan gangguan tidur kronis seperti apnea tidur. Tidur kurang dari lima jam semalam merupakan indikasi risiko penyakit - dan tidur pendek 40 persen lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes, kanker, dan krisis kardiovaskular, semuanya diperburuk oleh kelelahan.

Teknik militer untuk tidur pertama kali dirujuk dalam buku 1981 yang dikenal sebagai Relax and Win: Championship performance.

Teknik ini dikembangkan oleh para panglima militer untuk membantu para prajurit yang berjuang melawan kelelahan akibat perjalanan panjang berhari-hari dan membawa tas berat di punggung mereka dengan sedikit atau tanpa istirahat. Teknik baru membantu personel tentara tidur meskipun berada di lingkungan yang sangat waspada.

Teknik baru ini mirip dengan meditasi dan membantu seseorang merilekskan setiap bagian tubuh untuk tidur.

Dilansir dari Timesnownews, berikut ini trik militer untuk bisa tertidur dalam dua menit.

Usahakan leher, wajah, dada, dan lengan Anda rileks. Turunkan bahu ke bawah sejauh mungkin. Bekerja melalui anggota badan Anda dan setiap bagian tubuh sampai Anda mencapai ujung jari kaki. Ambil napas dalam-dalam saat melakukan ini.

Enam minggu setelah memulai latihan ini, 96 persen orang melaporkan perbaikan pola tidur. Latihan-latihan ini, kata para ahli, membantu menjernihkan pikiran dari semua tekanan dan pikiran yang mungkin menghalangi tidur nyenyak.

Seseorang juga dapat mencoba memikirkan berbagai skenario seperti berbaring di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atasnya atau membayangkan diri sendiri di pantai mencoba berbaring di pasir dan bersantai – seseorang juga dapat berpikir untuk berbaring di rumput sambil memandangi bintang-bintang. di atas.

Dan jika Anda merasa terganggu, ulangi kata-kata 'jangan berpikir' selama 10 detik. Latih ini selama enam minggu, setiap malam dan hanya itu yang perlu Anda lakukan untuk memperbaiki pola tidur.