Mengatasi Kolesterol Dengan Perbanyak Makan Buah Dan Sayur

Tangerang selatan, Inako

Kolesterol adalah sebuah kata yang sudah tidak asing lagi di telinga kita bahkan sangat familiar dan biasa, Padahal beberapa belasan atau puluhan tahun ke belakang kata kolesterol ini sangat jarang di ucapkan oleh setiap orang dan terdengar asing. Tapi sekarang ini keluhan kolesterol adalah bukan suatu barang Yang asing, tetapi Sesuatu yang sudah lumrah terjadi dan hampir ada pada setiap orang.

BACA JUGA: 

Urap Sayuran Daun Beluntas Menghilangkan Bau Badan Dan Kaya Serat

Dengan berkembangnya jaman yang dampaknya dapat merubah pola hidup, pola makan, pola pikir,

dan menipisnya sumber alam dunia, menimbulkan adanya dampak efek negatif kepada timbulnya penyakit penyakit jenis baru dan bahkan ada beberapa penyakit yang memang belum di temukan obatnya atau penangkalnya sampai saat ini.

Dengan cara menjaga pola hidup, pola makan dan pola fikir merupakan salah satu cara kita agar dapat menghindari kolesterol dengan melakukan pola keseimbangan dan dapat menguatkan sistem imun anti body tubuh agar dapat melawan segala sesuatu hal yang asing yang datang dari luar tubuh, agar tubuh menjadi lebih sehat dan kuat secara tradisional.

Kadar kolesterol normal untuk orang dewasa kurang dari 200 mg/dl. Bila kondisi kolesterol tinggi tidak boleh di anggap sepele, bila terlalu tinggi resiko terjadinya penyakit kardiovaskular bisa memicu penyakit jantung dan stroke.

Menurunkan kolesterol dapat di lakukan dengan  mengkonsumsi buah dan sayuran 

Buah buahan yang dapat menurunkan kasar kolesterol seperti buah : Pisang, Alpukat, Apel, Jambu biji, Lemon, Tomat, Buah bit, Anggur, Strowberi dan Buah Zaitun.

Sayuran yang dapat menurunkan kadar kolesterol seperti :
Wortel, Kacang polong, Kacang panjang, Okra, Bayam, Kentang, Terong dan Bawang putih.

Tips menjaga agar kolesterol tidak tinggi

- Terapkan pola hidup sehat.

- Rutin berolahraga.
- Terapkan pola makan sehat.
- Batasi asupan lemak jenuh ( daging berlemak, sosis, santan, es krim, kue kue kering).
- Batasi makanan mengandung gula.
- konsumsi buah dan sayur.

Kandungan serat pada buah dan sayur dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL)
Dan di sarankan untuk mengkonsumsi 500gr buah dan sayur setiap harinya.

Inako - Agie