Pakar: Cegah Obesitas Bukan Dengan Mengurangi Porsi Makan Tetapi Mengganti Jenis Makanan

Jakarta, Inako

Obesitas umumnya selalu dikaitkan dengan makan berlebihan. Saat melihat orang obesitas, kebanyakan orang berpikir bahwa orang itu makan dalam posri yang lebih dari normal. Karena itu, orang menganggap bahwa jika kita ingin mengurangi berat badan seseorang maka oang itu harus mengurangi porsi makan.

Akan tetapi, anggapan itu ternyata tidak tepat. Pakar kesehatan yang juga dokter Spesialis Anak, dr. Yovita Ananta, SpA, MHSM mengatakan bawha mencegah obesitas khususnya apda anak-anak bukan dengan mengurangi porsi makannya melainkan mengganti jenis makanannya.

Hal itu disampaikan Yovita, dalam diskusi media di Jakarta, Kamis (18/7), Menururnta, sebaiknya jangan menyediakan makanan berkalori tinggi dan mengandung banyak gula semisal es krim atau cokelat. Ganti dengan buah, yoghurt atau sereal untuk menurunkan asupan kalori.

"Di rumah jangan disediakan makanan tinggi kalori. Jadi dia mau cheat di mana, di kulkas enggak ada. Misalnya es krim, cokelat yang bisa meningkatkan berat badannya," tutur Yovita.

Untuk jadwal makan besar, ujarnya, tetap tiga kali sehari ditambah camilan dua kali berupa buah dan sayur, lalu air putih di antara jadwal makan utama.

Susu sebaiknya tetap diberikan pada anak, namun jumlahnya mesti dibatasi. Anak di atas usia satu tahun misalnya, hanya membutuhkan 500 mg per hari. Kalau perlu, kata Yovita, ganti jenis susunya dengan yang rendah lemak.

Ia kemudian mengingatkan, perubahan perilaku makan tersebut tidak bisa langsung diterapkan seketika. Orang tua berperan memberikan contoh pola makan yang sehat tanpa memaksa anak.

"Pelan-pelan. Biasanya tidak bisa satu atau dua hari untuk mengubah perilaku itu. Dilihat orang tua jadi model. Bukan dipaksa," kata dia.

Selain asupan makanan, anak yang obesitas juga perlu melakukan aktivitas fisik rutin minimal tiga kali dalam seminggu untuk menurunkan berat badannya ke angka normal.