Penjelasan Ilmiah Soal Dampak Stres Terhadap Kadar Gula Darah Dalam Diri Seseorang

Jakarta, Inako

Tahukah Anda bahwa stres merupakan faktor penyebab diabetes dan pengelolaannya juga dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah dalam tubuh?

Terkait hal itu, berikut ini penjelasan pakar terkait bagaimana dan apa saja yang harus Anda ketahui tentang hubungan keduanya.

Tubuh manusia bekerja secara sistematis. Berbagai organ dan fungsi berkontribusi pada kerja tubuh yang sehat dan efisien.

Gangguan pada satu organ dapat menyebabkan disorganisasi dan kerusakan lebih lanjut yang disebabkan oleh kesehatan dan gaya hidup seseorang.

Mari kita pahami ini lebih baik dengan mengambil contoh diabetes. Diabetes adalah salah satu penyakit kronis paling umum di dunia. Diabetes adalah penyakit yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh dan organ yang terlibat di dalam pankreas.

Ini adalah penyumbang utama kematian karena menyebabkan peningkatan risiko perkembangan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, kita dapat melihat bagaimana disfungsi pankreas dapat menyebabkan disfungsi pada jantung.

Bagaimana stres mempengaruhi diabetes?

Stres telah menjadi topik yang banyak dibicarakan sejak pandemi melanda dunia. Secara sederhana, stres adalah ketegangan yang dirasakan tubuh Anda dan bisa bersifat fisik maupun emosional.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di PubMed Central, bernama 'Stress and diabetes mellitus', menjelaskan bahwa stres dapat memengaruhi diabetes.

Metabolisme berperan penting dalam pengaturan kadar gula darah dalam tubuh. Stres dapat menghambat efisiensi kerja tubuh dan dapat menyebabkan perubahan metabolisme dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan hiperglikemia dan hipoglikemia.

Kondisi yang menandai peningkatan kadar gula darah yang tidak sehat dikenal sebagai hiperglikemia dan kondisi kadar gula darah rendah yang tidak sehat dalam tubuh dikenal sebagai hipoglikemia.

Berikut ini tips mengatasi stres dan beberapa cara untuk mengelola diabetes Anda:

Pantau

Pastikan Anda sangat menyadari kadar glukosa Anda dengan memeriksanya secara teratur dan melacaknya. Ini akan membantu mengelola kadar glukosa jika ada fluktuasi yang sama.

Hitung asupan gula

Asupan gula yang tidak dimoderasi dapat menyebabkan hiperglikemia atau peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, perlu diperhatikan jumlah asupan gula.

Tetap terhidrasi

Air mengatur beberapa fungsi penting tubuh. Ini memainkan peran utama dalam kelancaran fungsi metabolisme tubuh. Saat berusaha mengelola tingkat diabetes Anda, pastikan Anda menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Tips mengelola diabetes

Berikut beberapa cara Anda dapat mengelola tingkat stres Anda:

Makan dengan baik

Stres bisa sangat dipengaruhi oleh pola makan yang tidak sehat. Untuk menghindari hal ini terjadi, pastikan diet padat nutrisi yang membuat Anda bahagia dan menghibur Anda. Sertakan serat dan antioksidan yang signifikan dalam makanan Anda.

Olahraga

Latihan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung. Ini dapat mengatur fungsi lain dari tubuh dan berkontribusi besar pada pengelolaan stres dengan meningkatkan tubuh.

Konsultasi

Ada banyak stigma yang terkait dengan kesehatan mental. Anda harus mencoba untuk tidak menyerah dan berkonsultasi dengan profesional jika Anda merasa situasinya tidak lagi di bawah kendali Anda. Bicaralah dengan teman, keluarga, atau terapis Anda karena ini dapat membantu dalam manajemen stres.

Gabungkan tip-tip yang disebutkan di atas dan Anda dapat melakukan keajaiban pada tubuh sambil mengelola diabetes dan tingkat stres Anda. Bagaimanapun, kesehatan mental dan fisik selalu berjalan seiring.