Ritual Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Jakarta, Inako

Sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan tetap bugar sepanjang tahun, apa pun musimnya. Musim dingin berarti hari-hari lebih pendek dan lebih sedikit sinar matahari yang menyebabkan kekurangan vitamin D dalam tubuh Anda, sehingga membuat Anda lelah.

Tetap termotivasi selama pandemi ini jelas sulit, tetapi ada makanan tertentu yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan dan beberapa aktivitas fisik yang dapat Anda ikuti agar tetap bugar dan bugar.

Makan makanan sehat dan berolahraga melepaskan endorfin (hormon perasaan-baik) yang mengangkat suasana hati Anda dan juga mengurangi kecemasan dan depresi, yang cukup normal di musim ini.

Banyak dari kita telah menambah beberapa kilogram selama periode penguncian dan jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkannya sekarang, maka terapkan beberapa kebiasaan ini dan turunkan beberapa kilogram dengan mudah tanpa banyak usaha.

Lima ritual pagi yang bisa Anda ikuti untuk menurunkan berat badan saat cuaca dingin:

Minum air hangat

Air menjaga tubuh Anda tetap sehat dan terhidrasi. Ini adalah kebutuhan tubuh Anda yang paling penting. Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi. Cobalah minum air hangat di pagi hari saat Anda bangun. Minum air hangat membakar lemak berlebih dan membantu Anda kembali bugar. Ini mengatur asupan kalori Anda dan juga membantu mengekang nafsu makan Anda. Ini meningkatkan sistem pencernaan Anda dan mengurangi sembelit. Tambahkan beberapa vitamin C; sejumput lemon atau jeruk untuk mempercepat proses dan menambah rasa.

Jalan-jalan pagi

Bangun lebih awal dan bangun dari selimut yang nyaman adalah hal yang sulit dilakukan di musim dingin. Tetapi keajaiban yang dapat dilakukannya untuk tubuh Anda tidak tertandingi. Bangun pagi-pagi di musim dingin dan berjalan-jalan selama 45 menit membantu Anda mendapatkan udara segar dan juga meningkatkan metabolisme. Anda bisa membakar kalori dalam jumlah yang baik hanya dengan berjalan-jalan di pagi hari. Sertakan beberapa latihan dan lari untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Sarapan sehat

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini. Penting agar Anda memiliki sarapan yang sehat. Banyak orang cenderung melewatkan sarapan yang bukan merupakan kebiasaan yang baik. Makan sarapan yang sehat tepat waktu membuat Anda tetap aktif dan energik sepanjang hari. Sertakan makanan seperti poha, upma, semangkuk granola dan susu dan sandwich bayam untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Hindari minum air segera setelah Anda selesai makan.

Kurangi makanan olahan

Hindari makan makanan olahan karena meningkatkan asupan kalori Anda. Makanan kemasan mengandung lemak dan akan menghambat proses penurunan berat badan Anda. Cobalah untuk tidak makan makanan yang mengandung banyak gula di pagi hari. Makan sayuran dan buah-buahan segar seperti jeruk, apel, kiwi, bayam, ladyfinger, buncis, kubis, brokoli, dan sebagainya. Gantikan gula dengan jaggery karena tidak mengandung lemak dan juga memudahkan penurunan berat badan jika minum susu hangat di pagi hari.

Makan almond dan anggur kering, minum air biji jintan dan fenugreek

Almond dan anggur kering membantu Anda menghilangkan lemak yang tidak diinginkan. Diet kaya almond dan anggur kering jika diminum di pagi hari mengurangi berat badan dan membuat Anda tetap aktif. Minum air biji jintan dan air biji fenugreek di pagi hari bermanfaat untuk berat badan Anda. Cobalah untuk tidak makan apapun 30 menit setelah Anda meminum air ini.