Tips Mencegah Kerusakan Paru-paru Akibat Polusi

Jakarta, Inako

Banyak orang dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, baik jangka pendek maupun jangka panjang karena tingkat polusi yang tinggi.

Paru-paru berada pada risiko tertinggi terkena penyakit dan kerusakan akibat polusi udara, karena paru-paru adalah organ yang bertanggung jawab untuk bernapas dan merupakan salah satu titik kontak pertama untuk polutan.

Banyak orang menyadari fakta bahwa polusi dapat merusak paru-paru. Namun, mereka tidak terlalu yakin dengan intensitas yang dapat menyebabkan kerusakan, dan bahkan lebih sedikit orang yang tahu apa yang harus mereka lakukan, untuk menjaga organ vital tersebut. aman.

Mengingat tingginya insiden kanker paru-paru di seluruh dunia, dan penyakit paru-paru umum lainnya, berikut ini yang perlu Anda ketahui tentang dampak polusi udara pada organ, dan beberapa tip bagus untuk tetap aman dan sehat sepanjang tahun ini.

Dr Harish Chafle, konsultan intensivist, dan dokter dada, pada Global Hospital, Mumbai memberikan beberapa pandangan tentang bagaimana polusi udara dapat berdampak buruk pada paru-paru Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kerusakan tersebut.

Seseorang mungkin menderita asma, mengi, nyeri dada, dan bahkan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), jika dia menghirup atau menghirup polutan udara yang dapat mengiritasi saluran udara seseorang.

Ini juga dapat menyebabkan kesulitan bernapas. Anda juga akan terkejut mengetahui bahwa polusi udara dan kabut asap juga dapat menyebabkan kanker paru-paru, serangan jantung, stroke, dan akhirnya kematian.

Seseorang juga dapat mengalami infeksi saluran pernapasan atas (yang cenderung mencakup flu biasa, tonsilitis, dan bahkan infeksi sinus).

Gejala umum yang mungkin ditunjukkan seseorang adalah batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan bahkan bersin.

Gejala-gejala ini juga bisa tumpang tindih dengan gejala COVID-19, meningkatkan stres di antara orang-orang.

Demikian juga, infeksi saluran pernapasan bawah (yang terjadi di paru-paru atau bahkan di saluran pernapasan seseorang), dan ini juga dapat terlihat pada banyak orang.

Seseorang mungkin juga menderita infeksi yang termasuk pneumonia, dan tuberkulosis, juga dikenal sebagai TB (yaitu infeksi menular). Infeksi ini akan menyebabkan dada sesak dan sesak. Selain itu, dalam kasus ekstrim, seseorang juga dapat menderita kanker paru-paru.

Berikut beberapa tips yang harus Anda lakukan agar tetap aman dari polusi udara

Gunakan masker

Anda harus menghindari keluar rumah saat kualitas udara buruk. Namun, jika ada keadaan darurat, kenakan masker anti polusi dan unduh aplikasi yang akan membantu Anda mengetahui kualitas udara di daerah yang ingin Anda kunjungi.

Jangan pergi ke tempat yang banyak asapnya. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan sapu tangan atau syal untuk menutupi mulut.

Pasien asma harus berhati-hati

Jika Anda menderita asma maka jauhi polusi dan simpan obat-obatan dan inhaler Anda. Cari pertolongan medis segera, jika Anda merasa sesak.

Berhenti merokok dan minum

Kebiasaan ini dapat mengganggu kesehatan paru-paru Anda. Berhenti merokok segera.

Konsumsi makanan ramah paru-paru

Makan makanan padat asam lemak omega-3 seperti kenari, brokoli karena juga kaya antioksidan dan baik untuk paru-paru. Sama halnya dengan makan apel juga bermanfaat. Sertakan kacang-kacangan dalam makanan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak paru-paru Anda.

Makan makanan yang sarat dengan buah dan sayuran segar adalah suatu keharusan. Menambahkan lada, kunyit, labu, jahe, dan sayuran hijau ke dalam makanan Anda adalah suatu keharusan. Katakan tidak pada makanan asin, pedas, dan olahan. Hindari minuman berkarbonasi.

Tetap aktif secara fisik

Tetap aktif dan lakukan senam paru-paru untuk menjaga berat badan yang optimal. Beralihlah ke teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk tetap bebas stres. Jangan lupa mengambil uap dari waktu ke waktu.

Mereka yang menderita penyakit paru-paru kronis seperti COPD, ILD, asma jika jatuh sakit, atau memiliki gejala eksaserbasi akut, maka mereka harus segera melapor ke spesialis perawatan kesehatan atau dokter dada mereka untuk melihat kemajuan hanya pada tahap itu. Penundaan sekecil apapun bisa berakibat fatal bagi pasien ini.

Selain itu, pasien dengan penyakit paru-paru kronis harus mendapatkan vaksinasi influenza dan pneumokokus sebelum musim dingin dimulai jika mereka belum menerima vaksin pada tahun ini sebelumnya.