Tips Panjang Umur Versi Laman Reader'e Digest

Inakoran.com –

Tidak dapat disangkal, hampir semua orang ingin berumur panjang dan hidup sehat baik secara fisik maupun psikologis. Untuk itu, banyak hal dilakukan orang untuk mewujudkan keadaan itu. Terkait hal itu, Laman Reader'e Digest, menampilkan tips sederhana agar orang bisa hidup sehat dan panjang umur.

Tidak tanggung-tanggung, laman itu memuat 15 hal sederhana yang perlu dilakukan orang agar bisa berumur panjang dan sehat. Berikut 15 tips sederhana versi laman itu:

1. Berhenti merokok.

Inilah hal pertama yang penting kamu lakukan mulai sekarang. Buat yang terlanjur merokok, hentikan. Sementara buat yang belum, jangan coba-coba untuk merokok.

2. Olahraga secara rutin setiap hari. Tak perlu olahraga berat, kamu bisa dengan olahraga paling ringan yakni jalan kaki. 

3. Konsumsi makanan sehat. Perbanyak konsumsi buah dan sayur serta makanan alami lainnya. 

4. Periksakan diri secara rutin ke dokter

Melakukan pemeriksaan rutin juga bisa membantu kamu memantau kesehatan kamu, mencegah risiko penyakit mematikan dan mengobati penyakit yang telah menyerang sedini mungkin. 

5. Atur waktu tidur kamu dengan baik. Tidur cukup 7 - 8 jam sehari. 

6. Tidak mengonsumsi obat-obatan tanpa saran dokter.

Obat memang bisa menyembuhkan sakit, tapi sebelum meminumnya kamu harus konsultasi dulu dengan dokter. Jaga tekanan darah kamu dengan menerapkan pola hidup sehat setiap harinya. 

7. Jaga komunikasi dan hubungan dengan orang-orang terdekat. Kesepian dan hilang kontak dengan orang terdekat bisa meningkat berbagai risiko penyakit mematikan. 

8. Kurangi konsumsi minyak jenuh. Mengurangi konsumsi minyak jenuh bisa sekaligus mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh. 

9. Atasi depresi

Depresi adalah pemicu berbagai risiko penyakit dalam tubuh. Lakukan manajemen stres dengan baik. Studi menyebutkan orang yang stres atau depresi memiliki berat badan sekitar 13,6 kg lebih berat dari orang lainnya. 

10. Milikilah tujuan hidup yang jelas dan tinggi. Cita-cita besar akan membuat kamu bertahan hidup dan lebih semangat. 

11. Jangan pernah melupakan sarapan. Sesibuk apapun aktivitas kamu, pastikan untuk tidak pernah melewatkan sarapan. 

12. Melakukan Puasa

Puasa adalah hal sederhana selanjutnya yang bisa bikin panjang umur. Lakukan puasa dengan baik sesuai kepercayaan masing-masing. Demi mendapatkan masakan yang terjamin sehat dan bikin panjang umur, masaklah di rumah. Kalau belum bisa memasak, kamu bisa sekalian belajar. 

13. Usahakan makan dan minum sambil duduk. Cara ini diklaim sangat baik buat kesehatan dan bikin panjang umur. 

14. Jangan malas untuk berhemat. Berhemat tak hanya menyehatkan tetapi juga menguntungkan. 

15. Kurangi pikiran negatif

Orang-orang yang senantiasa berpikir positif dan bahagia lebih panjang umur dibandingkan dengan mereka yang suka mengeluh dan mudah berpikir negatif.

Semoga tips sederhana ini bisa bermanfaat dan membantu Anda berumur panjang.