5 Buah Yang Seharusnya Anda Makan Setiap Hari

Jakarta, Inako

Tidak diragukan lagi, buah-buahan adalah makanan yang paling sehat dari semua jenis makanan tiap hari. Buah-buahan sangat baik untuk kesehatan kita karena dapat mencegah beberapa masalah kesehatan yang parah termasuk tekanan darah tinggi, kanker, dan stroke.

Saat ini, buah-buahan adalah satu-satunya makanan yang tidak mengandung lemak tidak sehat, gula buatan, atau kolesterol. Mereka juga sangat bermanfaat jika Anda ingin kehilangan berat badan beberapa kilogram.

1. Apel

Pernahkah Anda mendengar ungkapan "sebutir apel sehari membuat dokter menjauh?" Ungkapan itu mungkin terdenagr bombastis, namun pernyataan itu sesungguhnya mau menggambarkan kasiat apel bagi tubuh Anda. Apel mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang kita butuhkan setiap hari.

Tidak hanya renyah, manis, dan lezat, apel kaya akan serat makanan, vitamin-C, antioksidan, dan kalium dengan tetap di bawah 90 kalori. Apel juga membantu tubuh melawan infeksi, mengendalikan detak jantung, dan menurunkan risiko kanker.

2. Blackberry

Blackberry kaya akan antioksidan dan membantu memerangi stres, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Secangkir buah ini tiap hari memberikan serat 10 g yang menakjubkan sehingga mudah mencapai tujuan serat harian 20-30 gram.

3. Blueberry

Blueberry adalah buah lain yang kaya antioksidan. Selain mencegah risiko kanker, mereka membantu mencegah infeksi saluran kemih karena dapat membunuh bakteri yang menumpuk di dinding saluran kemih. Blueberry juga menyediakan 25% kebutuhan vitamin C harian Anda, membantu Anda menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan kaya serat.

4. Pisang

Pisang mengandung kalium dan karenanya memainkan peran kunci dalam kesehatan otot dan jantung. Mereka juga menyediakan 4g serat makanan, vitamin-C, dan vitamin B6. Mereka juga bermanfaat untuk ginjal, tulang, dan mengandung triptofan untuk meningkatkan suasana hati Anda.

5. Jeruk

Jeruk memberi Anda vitamin C dan potasium hampir sehari penuh. Karena itu, mereka membantu kita menegakkan tulang yang kuat dan sistem kardiovaskular yang sehat. Jeruk juga mengandung Beta karoten yang membantu kita menjaga sel-sel sehat. Jeruk juga membantu Anda tertekan karena aromanya menenangkan dan menenangkan.

Apakah Anda memiliki buah favorit yang Anda makan setiap hari? Apakah Anda pikir mudah untuk menemukan cara memasukkan buah ke dalam diet harian Anda?