Cristiano Ronaldo Ungkap Pentingnya Tidur Untuk Tingkatkan Performa di Usia 40

Jakarta, Inakoran

Cristiano Ronaldo adalah salah satu pemain sepak bola dan atlet terhebat sepanjang sejarah. Rahasia kesuksesannya banyak, tetapi ada satu yang baru-baru ini ia ungkapkan dan yang menjelaskan, sebagian, kondisinya yang sangat baik di usia 40 tahun. 

Baru-baru ini, ia menekankan pentingnya memiliki rutinitas tidur yang cukup agar dapat tampil dalam olahraga yang Anda tekuni dan tetap awet muda meskipun waktu terus berjalan. Ia sendiri mengakui dalam sebuah podcast untuk Whoop bahwa "alat terpenting yang saya miliki untuk pemulihan fisik dan mental" adalah istirahat yang optimal.

Tidur adalah kuncinya

Pemain sepak bola tercantik di dunia memamerkan sebagian koleksi pakaian renangnya kepada para pengunjung Pantai

Tidur yang cukup adalah hal yang penting bagi semua orang, tetapi bagi seorang atlet, tidur yang cukup sangatlah penting [ist]

Tidur yang cukup adalah hal yang penting bagi semua orang, tetapi bagi seorang atlet, tidur yang cukup sangatlah penting. Jika Anda tidak beristirahat, tubuh Anda tidak akan pulih dan otot-otot Anda tidak akan pulih.

Cristiano Ronaldo adalah contoh bagaimana tidur memengaruhi kondisi fisik dan mental kita. Faktanya, tidur adalah satu-satunya waktu ketika Anda dapat memulihkan diri dari aktivitas fisik dan mental. Selain itu, tidur sangat penting jika Anda ingin mendapatkan performa olahraga yang efektif, terutama dalam olahraga yang lebih menantang.

Ronaldo mengatakan bahwa, berkat disiplinnya dalam tidur (dan kebiasaan sehat lainnya yang ia terapkan dalam hidupnya), ia berhasil mempertahankan usia biologisnya jauh di bawah usia sebenarnya. Perlu dicatat juga bahwa rutinitas tidurnya sangat ketat, tidur sekitar tujuh jam sehari dan menjaga jadwal yang kurang lebih teratur.

Kebiasaan tidur Cristiano

Cristiano Ronaldo memiliki rutinitas tidur yang sangat ketat, seperti yang dia akui sendiri dalam berbagai wawancara, seperti yang baru-baru ini dia lakukan dalam podcast untuk Whoop

Tidur yang cukup adalah hal yang penting bagi semua orang, tetapi bagi seorang atlet, tidur yang cukup sangatlah penting [ist]

Biasanya ia tidur antara pukul sebelas malam dan pukul dua belas malam dan bangun antara pukul delapan tiga puluh dan delapan empat puluh lima malam. Namun, seperti yang terlihat, ia melakukan penyesuaian tertentu ketika ia memiliki komitmen seperti bepergian, bermain game malam atau komitmen lainnya. Namun, penyesuaian ini dilakukan dengan mengutamakan kualitas tidur dan pemulihan tubuh yang efektif.

Selain itu, meski ia sendiri mengakui bahwa perubahan jadwal dapat memengaruhi waktu istirahatnya secara signifikan, ia selalu berusaha mencari keseimbangan agar tidak ada waktu tidur yang hilang dan hal ini tidak memengaruhi pemulihannya. Selain itu, hal ini tidak hanya dapat memengaruhi pemulihannya, tetapi juga dapat tercermin dalam penurunan performa atau penurunan kualitas latihannya.