5 Kesalahan Yang Merusak Metabolisme

Binsar

Wednesday, 22-09-2021 | 09:10 am

MDN
Ilustrasi

 

 

Jakarta, Inako

Metabolisme adalah serangkaian proses kimia dalam tubuh yang membantu mengubah makanan menjadi bentuk energi yang dapat digunakan yang dapat memberi tubuh kekuatan dan dukungan.

Tubuh Anda membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas setiap hari. Kekurangan energi menyiratkan metabolisme yang hancur yang dapat menyebabkan perkembangan berbagai kondisi seperti penyakit kardiovaskular, obesitas, dan komplikasi kesehatan lainnya.

Anda pasti sudah sering mendengar tentang bagaimana tingkat metabolisme yang rendah dapat menghambat tujuan penurunan berat badan. Hal ini karena metabolisme yang lambat juga dapat menurunkan laju pembakaran kalori dan efisiensi penyerapan nutrisi dari makanan.

Proses metabolisme dalam tubuh:

 

 

Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang dapat merusak metabolisme:

Terlambat tidur, bangun pagi

Tidur 6 hingga 8 jam sangat penting untuk memastikan fungsi tubuh yang sehat dan lancar. Jika Anda memiliki jadwal padat yang menuntut Anda untuk tidur larut malam dan bangun lebih awal, maka inilah saatnya untuk melakukan beberapa perubahan jika Anda ingin menyelamatkan metabolisme Anda. Kurang tidur sering dikaitkan dengan penambahan berat badan karena metabolisme yang lebih rendah.

Menjadi kentang sofa

Tidak aktif secara fisik dan tetap di tempat tidur sepanjang hari adalah tanda gaya hidup yang tidak banyak bergerak yang dapat menyebabkan kerusakan parah pada metabolisme. Penting untuk menikmati aktivitas fisik untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan dorongan yang dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme.

Tingkat stres Anda selalu meroket

 

Stres tidak hanya dapat menjadi beban pikiran Anda, tetapi juga dapat mempengaruhi metabolisme Anda. Contoh metabolisme yang melambat karena stres telah diamati dan penambahan berat badan hanya menambah situasi stres. Untuk mencegah hal ini, metode manajemen stres yang efektif harus dilakukan untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Memilih makanan ringan yang salah

 

ilustrasi

 

Pilihan makanan Anda dapat mengatakan banyak tentang fungsi metabolisme Anda. Pola makan yang tidak sehat dan mengemil makanan yang salah dapat menurunkan efisiensi metabolisme yang mengakibatkan sulitnya proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Mengabaikan protein

Anda membutuhkan protein untuk pertumbuhan dan perkembangan karena merupakan salah satu bahan pembangun tubuh. Kekurangan protein tidak hanya dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan, kesehatan tulang, dan fungsi kognitif, tetapi juga dapat merusak metabolisme Anda sehingga sulit untuk mencapai tujuan latihan Anda.

KOMENTAR