Ini Manfaat Penting Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari

Jakarta, Inako

Jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari kerap direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kematian. Hal tersebut diyakini berlandaskan pada penelitian.

Profesor Epidemiologi Universitas Harvard Dr. I-Min Lee, seperti dilansir The New York Times,   mengatakan, jalan kaki 10.000 langkah perhari pernah populer di Jepang pada 1960-an. Orang Jepang yakin berjalan kaki  hingga 10.000 langkah per hari meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Pada tahun 2019, Dr. Lee dan rekannya melakukan penelitian terhadap mereka yang suka berjalan kaki.

Mereka melakukan survei kepada wanita berusia sekitar 70 tahun yang memiliki kebiasaan berjalan 4.400 langkah per hari.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan jalan kaki kurang dari 5.000 langkah per hari mampu mengurangi risiko kematian dini.

Secara umum, manfaat berjalan kaki ini akan dirasakan setelah mencapai 7.500 langkah per hari.

Sementara 15 penelitian yang melibatkan 47.471 orang dewasa di seluruh dunia sebagaimana dilansir The National News, menunjukkan, berjalan kaki sekitar 6.000-8.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian bagi mereka yang berusia lebih dari 60 tahun.

Angka tersebut lebih realistis dibandingkan dengan 10.000 langkah per hari. Pasalnya, hanya segelintir orang yang dapat berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari.