Ini Waktu Terbaik Untuk Berolahraga Menurut Para Pakar

Jakarta, Inakoran

Sebuah studi terbaru mengatakan bahwa aktivitas fisik pagi sangat baik dalam mengatasi risiko penyakit jantung dan stroke. Penulis studi, Gali Albalak dari Pusat Medis Universitas Leiden, Belanda mengatakan, olahraga baik untuk kesehatan jantung. Hasil penelitian tersebut telah diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology. Albalak menambahkan bahwa manfaat olahraga pagi sangat menonjol untuk wanita.

Studi ini menggunakan data dari UK Biobank (database biomedis skala besar dan sumber penelitian). Data itu diambil dari 86.657 orang dewasa antara usia 42 dan 78 tahun, yang bebas dari penyakit kardiovaskular. Usia rata-rata adalah 62 tahun, dan 58 persen adalah perempuan.

Selama 6 hingga 8 tahun, sebanyak 2.911 peserta mengalami penyakit arteri koroner, dan 796 mengalami stroke.

Menurut penelitian itu, waktu paling aktif untuk olahraga adalah antara jam 8 - 11 pagi. Olahraga di waktu itu, katanya memiliki risiko terendah mengalami penyakit jantung dan stroke.

Dalam analisis kedua, para peneliti membagi peserta menjadi empat kelompok berdasarkan waktu aktivitas fisik puncak - tengah hari, dini hari (08:00), larut pagi (10:00), dan malam (19:00).

Setelah disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin, peserta yang paling aktif di pagi atau sore hari masing-masing memiliki risiko 11 persen dan 16 persen lebih rendah terkena penyakit arteri koroner, dibandingkan dengan kelompok referensi.

Dari penelitian itu Albalak menyimpulkan bahwa aktivitas di pagi hari, merupakan waktu yang paling tepat untuk kesehatan jantung dan mencegah stroke.