Ini Waktu yang Tepat Untuk Minum Air, Kata Ahli

Jakarta, Inako

Sekitar 75 persen tubuh manusia terdiri dari air. Fakta ini mengharuskan manusia untuk tetap terhidrasi dengan baik. Air memiliki banyak manfaat, seperti mengatur kesehatan otak dan jantung hingga membantu kesehatan kulit. Karena itu, tetap terhidrasi sangat penting untuk memungkinkan tubuh yang sehat dan berfungsi dengan baik.

Menurut para ahli, asupan air yang direkomendasikan setiap hari adalah sekitar 3,5 liter untuk pria dan 2,5 liter untuk wanita.

Apakah ada waktu yang tepat untuk minum air?

Tubuh manusia bekerja secara sistematis dan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, maka manusia harus bisa mengatur waktu aktivitas secara teratur seperti makan, tidur, dll.

Sementara air minum mungkin diatur waktunya dan disesuaikan dengan tingkat fleksibilitas tertentu,

Berikut adalah beberapa kesempatan yang dapat dianggap sebagai waktu yang tepat untuk meneguk cairan yang menyegarkan:

Pagi:

Setelah 7-9 jam tidur tanpa gangguan, minum air putih, hal pertama di pagi hari, dapat membantu merevitalisasi otak dan tubuh Anda. Selain itu, penelitian telah menjelaskan manfaat hidrasi dalam meningkatkan mood dan mengatur pergerakan usus. Dan sejujurnya, tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari selain dengan perut yang bahagia.

Saat Olahraga:

Tubuh cenderung kehilangan elektrolit dan air yang signifikan selama sesi latihan. Ini mungkin menempatkan tubuh pada risiko dehidrasi parah jika tidak ditangani. Karena itu, selalu ingat untuk minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari risiko dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan cedera yang berkelanjutan. Tetap terhidrasi juga dapat meningkatkan kinerja dan pemulihan otot.

Saat Makan:

Tahukah Anda bahwa minum air sebelum makan telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan? Ini juga dikenal sebagai preloading dan bekerja dengan menginduksi tingkat kenyang, mengurangi nafsu makan, dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, minum air setelah makan bisa efektif dalam membantu pencernaan.

Malam:

Orang sering menghindari minum air sebelum tidur karena takut tidurnya terganggu. Ya, kita tahu bahwa menjawab panggilan alam di tengah malam mungkin sedikit mengganggu tetapi tubuh yang terhidrasi dapat memastikan tidur yang lebih baik. Masalah ini dapat dihindari dengan tidak mengisi air sebelum tidur. Selain itu, dapat mengurangi risiko mulut kering.

Pada interval:

Minum air hanya selama contoh di atas mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan asupan air harian Anda. Namun, instance diberi jarak sedemikian rupa sehingga dapat membantu tubuh Anda mencapai tingkat hidrasi yang aman untuk hari itu. Selalu simpan botol dalam jangkauan Anda sehingga Anda dapat memuaskan dahaga yang tiba-tiba dan memenuhi kebutuhan tubuh.