Kecepatan Makan Dapat Berpengaruh Pada Proses Penurunan Berat Badan

Jakarta, Inako

Tubuh manusia dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Setiap faktor dapat berkontribusi terhadap peningkatan atau penurunan kesehatan.

Sejumlah faktor dinilai dapat berpengaruh pada penurunan berat badan. Faktor dimaksud antara lain genetika, lingkungan, dan kondisi kesehatan tertentu yang tidak dapat dikontrol oleh manusia.

Faktor tersebut dapat menjadi penghalang untuk mencapai tubuh yang sehat. Namun, ada pula faktor yang dapat dikontro, seperti pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan makan dapat diubah sesuai dengan itu dan oleh karena itu, berpotensi untuk membantu mencapai target kebugaran.

Makan perlahan dan penurunan berat badan

Makan perlahan sering kali disukai oleh orang-orang. Meski, ada beberapa orang yang menilai bahwa orang yang biasa mekan perlahan adalah tandabahwa mereka sedang malas atau tidak sopan.

Namun, bertentangan dengan anggapan umum tersebut, makan lambat bisa bermanfaat bagi orang yang berupaya menurunkan berat badan.

Orang yang melakukan diet penurunan berat badan sering kali mengkhawatirkan asupan kalori sepanjang hari. Makan perlahan dapat membantu menginduksi perasaan kenyang dan dengan demikian mencegah orang lapar dalam waktu singkat.

Hal ini berkontribusi langsung pada konsumsi kalori yang lebih rendah, dengan demikian mengkatalis proses penurunan berat badan. Berikut lima manfaat makan perlahan:

Penyerapan nutrisi yang lebih baik

Makan perlahan dapat membantu mencapai pencernaan yang lebih baik. Artinya penyerapan nutrisi oleh tubuh juga akan lebih maksimal.

Menurunkan tingkat stres

Peningkatan mengunyah dan kepuasan makanan mengarah ke pikiran yang lebih tenang dan bahagia. Ini dapat berkontribusi langsung untuk mencapai tingkat stres yang rendah.

Pencernaan yang lebih baik

Makan perlahan akan mengharuskan Anda untuk mengunyah lebih banyak. Ini dapat membantu meningkatkan proses pencernaan dan mendorong penurunan berat badan.

Menginduksi rasa kenyang

Makan perlahan dapat membantu Anda menikmati makanan sepenuhnya. Makan mungkin tidak selalu cukup, namun makan sambil mengakui dan menghargai rasa, rasa, bau, dan teksturnya dapat membantu Anda lebih puas dengan makanan Anda.

Mempromosikan mengunyah

Mengunyah ditingkatkan saat makan perlahan. Ini dapat membantu mengatur dan mengurangi asupan kalori, sehingga mendorong penurunan berat badan.

Intinya, makan perlahan bisa lebih sehat dari yang Anda kira. Terlepas dari manfaat yang disebutkan di atas, makan perlahan dapat membantu mencegah kondisi seperti makan berlebihan dan mengurangi risiko berkembangnya obesitas yang selanjutnya dapat berkontribusi pada tubuh yang lebih sehat dan bahagia.