Kesehatan Paru-Paru Dapat Ditingkatkan Dengan 5 Makanan Ini

Banten, Inakoran

1.Sayuran Hijau
Berbagai jenis sayuran hijau dapat menjadi makanan yang sehat bagi paru. Tidak hanya serat, sayuran hijau juga memiliki kandungan vitamin C, karotenoid, folat, dan juga fitokimia sehingga dapat menangkal zat yang berisiko merusak kesehatan paru-paru. Salah satu sayuran yang bisa kamu konsumsi adalah brokoli. 

Melansir dari Medicine Net, pengidap chronic obstructive pulmonary disease pun dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dengan mengonsumsi brokoli karena kandungan antioksidannya yang cukup tinggi. 

2.Bluberi
Bluberi menjadi salah satu buah dari jenis beri yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Hal ini disebabkan bluberi memiliki kandungan antosianin yang cukup tinggi. Kandungan antosianin sendiri merupakan pigmen yang dapat melindungi paru-paru dari berbagai kerusakan yang dapat terjadi. 

3.Bit
Tahukah bahwa warna cerah dari buah bit mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan kesehatan paru-paru? Bit terbukti mengandung nitrat yang cukup tinggi. Nitrat sendiri dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih fleksibel, mengurangi tekanan pada pembuluh darah, serta mengoptimalkan pengambilan oksigen.

4.Labu Kuning
Labu kuning nyatanya memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Melansir dari Healthline, kandungan antioksidan pada labu kuning dapat meningkatkan kesehatan paru, baik pada remaja maupun orang-orang yang telah memasuki usia lanjut.

5.Teh Hijau
Tentunya manfaat teh hijau sudah tidak diragukan lagi. Selain dapat membantu untuk menurunkan berat badan, ternyata teh hijau juga dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Hal ini disebabkan teh hijau memiliki kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan antioksidan dan anti peradangan dalam tubuh, khususnya pada paru-paru.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru. Kesehatan paru-paru akan semakin terjaga jika makanan yang dikonsumsi disertai gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga dan juga menghindari paparan polusi udara.

Agie