Kombinasi Dua Latihan Ini Dapat Menurunkan Risiko Kanker

Jakarta, Inako

Sebuah penelitian pada tahun 2016 telah menemukan bahwa orang dengan tingkat aktivitas fisik tertinggi memiliki tingkat kanker kerongkongan, paru-paru, ginjal, usus besar, kepala dan leher, rektum, kandung kemih, dan payudara yang lebih rendah.

Sekarang penelitian yang diterbitkan oleh Medical University of Sao Paulo Federal Sekolah telah mencatat bahwa sebagian besar penelitian yang ada tentang olahraga dan pencegahan kanker berfokus terutama pada aktivitas aerobik.

Dari 12 studi mereka dengan melibatkan 1,3 juta orang, menemukan bahwa latihan ketahanan, seperti jongkok, mendayung, papan, dan latihan beban, dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker hingga 14 persen.

Para peneliti percaya bahwa dengan menggabungkan dua jenis latihan: latihan penguatan dan latihan aerobik, pasien kanker dapat secara signifikan menurunkan risiko kematian akibat penyakit pembunuh, kata sebuah laporan di Express.co.uk.

Berdasarkan penelitian, kedua jenis latihan ini dapat membantu menurunkan risiko kanker:

Latihan aerobik

Jenis aktivitas fisik ini meningkatkan efisiensi penyerapan dan pengangkutan oksigen, sehingga meningkatkan sistem kardiovaskular kita. Ketika kita melakukan aktivitas dengan peningkatan keterlibatan kardiovaskular, itu secara alami mengurangi risiko terkena penyakit jantung karena otot jantung kita menguat, dan pada gilirannya, membantu meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol kita. Tidak hanya manfaat fisiologis tetapi juga psikologis. Aktivitas aerobik tidak hanya membantu mengurangi risiko obesitas (penyebab utama kanker) dengan membantu mengontrol berat badan, tetapi juga membantu mengatur pola tidur, meningkatkan energi, meningkatkan endorfin, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Latihan kekuatan

American College of Sports Medicine juga merekomendasikan untuk melakukan latihan kekuatan 2-3 kali per minggu. Latihan kekuatan tidak hanya mengencangkan otot Anda, tetapi juga meningkatkan kepadatan tulang Anda, meningkatkan postur dan mobilitas, dan membuat jantung Anda lebih kuat.