Latihan Beban Ringan Ketika Pandemi

JAKARTA, INAKORAN

Latihan Beban agar terlihat Fit

Itulah yang ingin diungkapkan oleh klien Chan, Yee Tah Ming atau Paman Yee. Pensiunan berusia 71 tahun ini memiliki berat 64kg dan memaksimalkan deadliftnya pada 40kg pada hari-hari latihan beban.

Dia juga melakukan "pelatihan fungsional dan melakukan latihan gerakan berat badan seperti yoga dan Animal Flow untuk mempertahankan variasi dan menyeimbangkan rezim kebugarannya," kata Chan.

Yee telah berlatih dengan Chan selama dua setengah tahun, dan pertama kali mengetahui tentang pelatih tersebut melalui putranya, yang juga dilatih oleh Chan.

Bronson Chan (kiri) dan klien senior Yee Tah Ming. (Foto: Khoo Bee Khim)
"Semakin lama Anda duduk, semakin awal Anda pergi!" sindir Yee. “Ketika Anda mencapai usia tertentu, segalanya memburuk dengan sangat cepat, seperti kehilangan otot dan kekuatan Anda, dan Anda bisa membedakannya. Semakin lama Anda tidak mencoba untuk bergerak, jangan mencoba berolahraga, semakin cepat Anda kehilangan semuanya.”

BACA:  

Olah Raga Ringan Saat Pandemi

Semakin lama Anda tidak mencoba bergerak, tidak mencoba berolahraga, semakin cepat kehilangan semuanya.
Tentu saja, latihan kekuatan, dalam hal ini, berbeda dengan tujuan orang yang lebih muda untuk mendapatkan bengkak. Ini untuk mencegah degenerasi otot terkait usia atau sarkopenia.

Faktanya, kita kehilangan sekitar 8 persen otot kita setiap dekade sejak usia 40. Abaikan penurunan tersebut dan Anda mungkin mendapati diri Anda terkurung di kursi roda, terlalu lemah untuk bergerak sendiri.