Lima Olahraga Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Anda

Binsar

Saturday, 02-01-2021 | 05:11 am

MDN
Ilustrasi

 

 

Jakarta, Inako

Darah Anda mengandung zat lemak yang dikenal sebagai kolesterol. Peningkatan risiko penyakit jantung berbanding lurus dengan peningkatan kadar kolesterol.

Penyebab kolesterol tinggi mungkin termasuk konsumsi lemak tidak sehat, kurang aktivitas fisik, penambahan berat badan, dan merokok. Genetika dan usia juga bisa menjadi faktor penyebabnya.

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kolesterol tetap terkendali adalah melalui olahraga. Latihan aerobik mungkin memiliki preferensi yang lebih tinggi daripada latihan anaerobik.

Berikut 5 latihan yang bisa Anda pilih untuk menurunkan kolesterol.

Berenang

 

 

Ini bermanfaat karena dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, paru-paru dan kesehatan jantung. Selain itu, peningkatan detak jantung memengaruhi stres. Ini bagus untuk membangun daya tahan, serta kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Anda dapat dengan mudah mengatur kadar kolesterol Anda.

Jalan kaki

 

 

Jalan-jalan cepat tidak ada salahnya. Selain itu, jalan kaki adalah salah satu bentuk latihan termudah dan paling efektif di luar sana. Jalan kaki dapat membantu Anda meningkatkan suasana hati, memperkuat otot, menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan sendi, dan tidur Anda. Ini dapat membantu Anda mengelola kadar kolesterol karena berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi dan memperkuat jantung.

Lari

 

 

Jika Anda mencari olahraga yang mudah ditanamkan dalam gaya hidup Anda dan bermanfaat dalam mengelola kadar kolesterol, lari adalah pilihan yang tepat untuk Anda. Ini dapat membantu Anda membakar kalori, sehingga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Memperkuat otot dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular adalah fasilitas lainnya.

Bersepeda

 

 

Ini adalah salah satu bentuk latihan paling menyenangkan di luar sana. Ini dapat bermanfaat karena membantu memperbaiki postur tubuh, mobilitas sendi, koordinasi, kesehatan jantung, dan kesehatan tulang Anda. Ini juga membantu menurunkan kadar lemak tubuh.

Angkat beban

 

 

Kami telah cukup banyak berbicara tentang latihan aerobik. Angkat beban, menjadi bentuk olahraga anaerobik mungkin tidak semudah ditanamkan dalam gaya hidup. Namun, itu sama efektifnya dan memiliki manfaatnya. Ini dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh dengan menargetkan otot-otot tertentu. Ini juga meningkatkan detak jantung yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh.

KOMENTAR