Olahraga Mana yang Bantu Cepat Turunkan Berat Badan, Lari atau Joging?

Jakarta, Inako

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif menurunkan berat badan. Namun orang sering bingung untuk memilih, apakah joging atau lari yang membantu mempercepat menurunkan berat badan.

Joging atau larinya sebenarnya sama-sama membantu orang untuk menurunkan berat badan, tetapi itu tergantung dari intensitas. Tetapi yang ditekankan di sini adalah mana yang lebih efektif cepat menurunkan berat badan, joging atau lari.

Dilansir dari Pinkvilla, joging diartikan sebagai berlari dengan kecepatan kurang dari 10 kilometer per jam. Bahkan ini bisa sulit bagi mereka yang sudah mulai berlari. Olahraga ini baik untuk meningkatkan intensitas latihan Anda. Manfaatnya juga banyak, mulai dari membantu membangun kekebalan, mengurangi peradangan, menangkal stres, hingga menurunkan berat badan.

Sementara, berlari membutuhkan ritme yang stabil dengan langkah yang lebih lama dan gerakan otot yang lebih cepat. Itu sebabnya, pelari punya otot paha dan betis yang kuat. Hal ini disebabkan oleh keterlibatan otot yang diperlukan untuk mempertahankan kecepatan dan intensitas berlari.  Olahraga ini sangat efektif membantu menurunkan berat badan, tapi cenderung menyebabkan cedera dibandingkan dengan joging.

Perbedaan utama antara berlari dan joging adalah intensitas. Berlari membutuhkan lebih banyak usaha otot, jantung, dan paru-paru. Sementara joging termasuk latihan intensitas rendah.