Tips Untuk Merasakan Tidur yang Aman dan Nyenyak

Binsar

Saturday, 10-04-2021 | 13:37 pm

MDN
Ilustrasi

 

 

Jakarta, Inako

Tidak sedikit orang yang mengalami masalah dengan tidurnya. Hasil penelitian menunjukkan bahwa banyak orang cenderung bangun di tengah malam dan berbaring berjam-jam mencoba untuk tidur lagi. Mereka mengalami kesulitan untuk bisa tidur kembali sehingga memicu rasa tertekan.

Untuk mengatasi kesulitan semacam itu, berikut ini beberapa tip pemicu tidur yang telah dicoba dan diuji untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak seperti yang disarankan oleh Mr. Ankit Gaur, DGM Sales & Marketing, Livpure.

5 tip praktis untuk mendapatkan tidur yang lama dan nyenyak.

Dongeng pengantar tidur zaman

Berjalan-jalanlah menyusuri jalan kenangan dan Anda akan mengingat tahun-tahun masa kanak-kanak yang indah ketika Anda suka mendengarkan cerita nenek Anda yang penuh dengan petualangan magis dan negeri dongeng.

Jika Anda mengingatnya dengan cermat, Anda juga akan melihat betapa efektifnya cerita-cerita itu membantu Anda tidur dan bermimpi dengan bahagia. Memotong kembali ke masa sekarang, Anda mungkin sudah dewasa sekarang tetapi Anda masih dapat menikmati mendengarkan buku audio dan podcast yang menawan di internet.

Anda dapat memilih dari berbagai aplikasi mendongeng untuk sesi mendongeng yang menarik dan merangsang tidur.

Pastikan kasur Anda nyaman

Terkadang yang menghalangi jalan Anda untuk tidur nyenyak adalah kasur yang sakit. Hal yang cocok untuk dilakukan dalam situasi seperti ini adalah membeli kasur sempurna yang menjanjikan tidur nyenyak dan tanpa hambatan.

Kasur yang nyaman dan empuk adalah suatu keharusan untuk rutinitas tidur yang diinginkan. Jika Anda terus tidur di kasur yang tidak nyaman dalam waktu lama, Anda kemungkinan besar akan menderita sakit punggung dan ketidaknyamanan sendi. Direkomendasikan agar Anda memilih kasur busa ortopedi yang dirancang secara ergonomis dan dijamin dapat memberikan jam tidur yang nyenyak.

Hindari lampu layar elektronik

Tidur menuntut suasana yang tenteram sekaligus tenteram. Penting untuk menciptakan suasana santai dan menenangkan yang optimal untuk tidur malam yang nyenyak. Anda bisa mulai dengan menghalangi semua lampu yang dipancarkan dari perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, laptop, tablet, televisi, dll beberapa jam sebelum Anda pergi tidur.

 

 

Hindari kebisingan

Kehidupan kota diliputi oleh sumber kebisingan yang tak terhitung jumlahnya. Klakson mobil, suara konstruksi, dering telepon, dll. Semuanya berkontribusi terhadap gangguan tidur. Anda dapat dengan mudah menenggelamkan desibel suara eksternal ini dengan mendengarkan suara sekitar dari alam.

Berbagai suara alam seperti kicauan burung, air yang mengalir, suara hujan dan laut, dll digabungkan secara digital untuk menghasilkan pengalaman mendengarkan yang ambien.

Kebisingan putih tetap ada di latar belakang dan efektif dalam memblokir vektor kebisingan lain seperti lalu lintas, mendengkur, dll.

Mengkonsumsi jus ceri

Orang yang menderita berbagai gangguan tidur disarankan untuk minum segelas jus ceri sebelum tidur. Ini adalah fakta yang terkenal bahwa ceri mengandung melatonin, hormon penting yang membantu mengatur siklus tidur. Sungguh, cara yang manis dan lezat untuk tertidur menuju alam mimpi.

Tidur yang teratur dan tidak terganggu sangat penting untuk kehidupan yang sehat. Bagaimanapun, istirahat adalah aktivitas paling esensial yang membentuk premis dasar untuk semua aktivitas lainnya. Mengikuti salah satu langkah yang disebutkan di atas akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan tidur malam yang nyenyak setiap kali Anda bangun tidur.

KOMENTAR