Yoga untuk Kecemasan: 3 Pose untuk Dicoba

JAKARTA, INAKO

Sektor ekonomi produktif terpukul keras oleh krisis keuangan global pada tahun 2020 akibat pandemi yang melanda dunia. 

Dengan begitu banyak hal yang terjadi di dunia, pada saat bersamaan kita merasa terbebani oleh stres dan kecemasan. Apakah itu masalah dunia yang membuat kepala Anda berputar, peristiwa dalam kehidupan pribadi Anda, atau karantina baru saja menghampiri Anda, ada pose yoga khusus yang dapat membantu meringankan kecemasan yang membuat frustrasi ini dan membantu Anda merasa nyaman di dunia.

1. Pose pohon

Pose berdiri yang populer, ini dapat membantu Anda menjadi lebih introspektif dan memahami pemikiran balap yang tampaknya membuat Anda kewalahan. Itu juga merupakan penguat inti yang luar biasa.

Pegang beban dengan satu kaki, angkat kaki lainnya dari lantai dan putar sol di dalam kaki berdiri, letakkan di bagian luar betis atau paha (pergelangan kaki untuk pemula.) Letakkan tangan dalam posisi berdoa di depan dada untuk menambah keseimbangan tantangan. Tahan selama dua menit di setiap sisi.
 

2. Pose segitiga

Berikan energi di pagi hari Anda dengan pose segitiga, yang tidak hanya mengurangi kecemasan, tetapi juga ketegangan pada punggung dan leher jika Anda salah tidur.

Berdiri dengan kaki lebih lebar dari pinggul, menghadap jari kaki kiri ke depan dan kaki kanan agak miring. Angkat kedua lengan ke samping, dengan telapak tangan menghadap ke bawah, dan raih ke depan dengan tangan kiri, rentangkan batang tubuh ke depan.

Kembalikan pinggul kanan kita dengan bertumpu di pinggul, dan letakkan tangan kiri di atas kaki Anda, atau lantai jika memungkinkan. Angkat lengan kanan ke atas menuju langit-langit. Tahan sebentar di setiap sisi.
 

3. Pose anak-anak

Saat Anda hanya perlu rileks dan melepaskan semuanya, tempatkan diri Anda dalam pose anak yang sangat mudah. Mulailah dengan posisi berlutut, duduk di atas tumit.

Lipat ke depan, dan rentangkan tangan dan lengan ke depan Anda, biarkan batang tubuh jatuh sepenuhnya ke paha. Letakkan dahi Anda di lantai dan tahan hingga lima menit, atau selama yang Anda butuhkan.