2 Macam Diet Berikut Cocok kah untuk Anda?

Jakarta, Inako

Boleh dicoba dua macam diet berikut meskipun dua-duanya bagus yang terbaiklah boleh anda coba

Diet Rendah Karbohidrat
Diet Atkins
Dasar-dasar: Rencana empat fase, diet dimulai dengan sangat membatasi konsumsi karbohidrat dan secara bertahap meningkatkan jumlah yang diizinkan.

BACA  JUGA:   

5 Resep Ampuh Jambu Biji Yang Jarang Diketahui Orang

Positif: Menekankan makanan yang kaya nutrisi. Efektif untuk menurunkan berat badan. Rencana asli dari Dr. Atkins 'New Diet Revolution oleh Dr. Robert Atkins telah diperbarui untuk menawarkan variasi yang memenuhi kebutuhan dan preferensi individu.

Kerugian: Membutuhkan pelacakan karbohidrat. Cukup membatasi, terutama di fase pertama. Beberapa mungkin menemukan diet sulit untuk mengikuti jangka panjang dan mungkin mendapatkan kembali berat badan yang hilang saat mereka memperkenalkan kembali karbohidrat.

Patut dicatat: Rob Lowe mengikuti Diet Atkins.

Dasar-dasar: Makan hanya makanan utuh — makanan yang tidak diolah atau dihaluskan — selama 30 hari. Lihatlah daftar makanan yang disetujui Whole30 ini.

Positif: Mendorong pengikut untuk menghubungkan pilihan makanan dengan apa yang mereka rasakan, sehingga bahkan setelah 30 hari mereka dapat terus fokus pada makanan yang kaya nutrisi dan tidak diproses.

Kekurangan: Terbatas, jadi mungkin sulit bertahan, bahkan selama 30 hari.

Patut dicatat: Sementara banyak rencana diet menawarkan pengganti permen atau makanan ringan renyah / asin, Whole30 tidak mendukung suguhan palsu bahkan jika dibuat dengan bahan-bahan yang disetujui.

Dasar-dasar: Makan seperti manusia gua, fokus pada daging dan ikan tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Hindari susu, gula, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Positif: Efektif untuk menurunkan berat badan, mengendalikan nafsu makan, menurunkan tekanan darah.

Kekurangan dan kekhawatiran: Menghilangkan susu, biji-bijian dan kacang-kacangan dapat mengurangi jumlah kalsium, serat, dan nutrisi lain yang dianggap penting untuk diet sehat.

BACA JUGA:  

Millennial Burnout Adalah Nyata, Tetapi Tidak Harus Mengontrol Hidup Anda

Diet Dukan
Dasar-dasar: Protein tinggi, karbohidrat sangat rendah

Positif: Makanan membuat Anda merasa kenyang. Tidak ada pelacakan kalori. Penurunan berat badan cepat.

Kerugian dan kekhawatiran: Penekanan pada protein mungkin datang dengan mengorbankan nutrisi penting. Bersifat membatasi.

Perlu dicatat: Diet Dukan oleh Pierre Dukan pada dasarnya adalah diet ketogenik ekstrem, dibagi menjadi empat fase. Rencana ini sangat terstruktur, sehingga berfungsi paling baik bagi orang yang ingin daftar panjang aturan untuk diikuti.

Diet Dukan merupakan diet yang berpusat pada makanan tinggi protein dan dicetuskan oleh salah satu ahli gizi di Perancis, yaitu Pierre Dukan. Diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan karena merupakan pola makan tinggi protein dan rendah kalori.