5 kebiasaan pagi yang didukung sains ini akan membuat Anda bahagia dan puas

Hila Bame

Monday, 18-05-2020 | 22:40 pm

Bangkitkan tubuh dan jiwa Anda dengan kebiasaan pagi ini. Gambar milik: Shutterstock

Jakarta, Inako

Meskipun bangun lebih awal adalah suatu pencapaian, itu tidak cukup. Berikut adalah beberapa kebiasaan pagi yang didukung sains yang akan membantu Anda merasa bahagia dan puas.

Simak video Pemkot Cirebon subscribe ya..

Pernah perhatikan bagaimana ketika Anda merasa lesu di pagi hari, perasaan itu tetap bersama Anda sepanjang hari? Ya, itulah masalahnya: pagi Anda menentukan nada sepanjang hari. Dan itu merupakan bagian integral dari minyak tubuh dan jiwa Anda dengan baik di pagi hari dan putaran mesin untuk menjalani hari yang penuh.

Menjadi 'lebih awal untuk bangkit' tidak cukup. Bahkan jika Anda bangun jam 5 pagi, tidak memberi diri Anda niat yang ditetapkan dapat membuat Anda merasa seperti kekacauan kacau. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa kebiasaan pagi membantu menciptakan kehidupan di mana kebahagiaan, pemenuhan, dan produktivitas maksimum terjalin.

Jadi, kami meminta Dr. Bhavna Barmi, seorang psikolog klinis dan organisasional yang terkenal untuk membahas bagaimana kebiasaan pagi hari dapat membantu kita mengukir kebahagiaan kita.

Kebiasaan pagi hari membantu kita memberi energi kembali, membangun fokus, dan menghilangkan stres yang disebabkan oleh kekacauan pagi yang kacau balau.

Berikut adalah beberapa yang disarankan oleh Dr. Barmi untuk memulai hari Anda dengan:

1. Berlatih seni syukur yang halus

Kita semua telah mendengar tentang bagaimana praktik syukur membawa kebahagiaan. Namun, kebanyakan dari kita melanjutkan hari-hari gila kita tanpa pernah mengajukan pertanyaan sederhana: "Apa yang saya syukuri?". Mungkin tampaknya terlalu sederhana untuk janji-janji besar yang diklaimnya. Tapi itu benar-benar berfungsi!

“Syukur membantu mengembangkan pola pikir yang lebih baik dan melihat lebih banyak peluang,” kata Dr Barmi. "Ini cara yang efektif untuk menjinakkan kekacauan mental, mempertajam fokus, dan membuka kreativitas."

Jadi, sudah waktunya mengambil jurnal Anda dan menuliskan jawaban untuk "Apa yang saya syukuri hari ini?" Hal pertama di pagi hari untuk membuka kunci kelimpahan.

2. Ketika sampai pada hari yang bahagia, yoga se hoga

Yoga telah lama diperkenalkan kepada kita sebagai ilmu yang menghubungkan pikiran, tubuh, dan jiwa kita. Dan inilah saatnya untuk akhirnya melakukan latihan ini, bahkan jika itu selama 10 menit. Menurut Dr Barmi, latihan yoga pagi adalah "cara yang bagus untuk mendapatkan energi, meningkatkan fokus dan keterampilan kognitif lainnya."

Faktanya, sebuah penelitian yang ditampilkan di US National Library of Medicine menemukan bahwa praktik rutin pranayama memiliki kekuatan untuk menciptakan perubahan jangka panjang. Ini menyatakan bahwa latihan yoga teratur menciptakan perubahan biokimia nyata menciptakan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Jadi keluarkan matras yoga itu, nona!

Untuk memastikan itu tidak menjadi kebetulan satu kali tetapi merupakan kebiasaan alami, letakkan alas yoga di dekat tempat tidur Anda. Menyimpan matras yoga dalam penglihatan tepi Anda akan memberi Anda pengingat.

3. Mulailah hari Anda dengan air

Menenggak segelas air hal pertama di pagi hari terdengar sangat sederhana. Namun kita sering melupakannya, bukan? Meskipun kedengarannya sulit, gantilah secangkir kopi itu dengan air. Mengapa? Ketika kita tidur, tubuh kita kekurangan air selama delapan jam. Untuk mengisi kembali esensi kehidupan, hidrasi sesegera mungkin.

Untuk meningkatkan dan meningkatkan mood Anda, Anda dapat menindaklanjuti segelas air itu dengan teh hijau. Untuk mencampurnya dan mendapatkan tendangan tambahan, Anda bisa menambahkan lemon atau jeruk ke dalam air Anda.

4. Lewati melewatkan sarapan Anda

*Makan sarapan sehat bersama keluarga untuk memastikan perut dan jantung kenyang. Gambar milik: Shutterstock*

Setelah menunda alarm kami terlalu lama, kami sering dengan panik berlari ke kantor, melewatkan sarapan dalam prosesnya. Jadi, kapan pun pikiran melewatkan sarapan datang ke pikiran, lewati pikiran sama sekali!

Penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang sehat dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan metabolisme dan fungsi kognitif kita. Dr Barmi juga mengatakan bahwa “makan sarapan bersama keluarga atau teman serumah Anda membantu menumbuhkan hubungan emosional yang positif.”

5. Mengukir daftar tugas yang dipersonalisasi

Daftar yang harus dilakukan mungkin tampak membosankan, tetapi Anda harus melakukan apa yang harus Anda lakukan, kan? Untuk membuatnya menarik lagi, Anda dapat memberi nama daftar Anda dengan kata-kata yang memicu emosi sukacita. “Mengganti nama itu dapat membuat kita merasa termotivasi untuk pencapaian masa depan kita,” kata Dr Barmi.