Enam Makanan Ini Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Selama Pandemi COVID-19

Jakarta, Inako

Kehidupan yang sehat dan bahagia dimulai dari makanan. Di tengah musim flu dan pandemi COVID-19, kita bisa membayangkan berapa banyak orang yang berjuang untuk mencari tahu apa yang harus mereka konsumsi setiap hari untuk tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka untuk membantu memerangi penyakit ini.

Tubuh kita adalah mesin dan apa yang kita masukkan pasti akan memengaruhi kehidupan kita sehari-hari.

Semua orang akrab dengan ungkapan, "Kamu adalah apa yang kamu makan," dan kutipan itu benar adanya.

Sangat penting bagi kita untuk mempelajari cara merawat tubuh dari dalam dan luar serta mengetahui makanan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda adalah salah satu cara untuk memastikan Anda tetap sehat lebih lama.

Upaya mempertahankan pola makan yang seimbang merupakan perjuangan semua orang. Sebagai contoh, saat kita bekerja dua hari dalam seminggu di sebuah restoran makanan laut, tetapi melakukan belanja makanan sendiri setiap minggu menghemat banyak uang.

Usahakan untuk mulai mengurangi jumlah makanan luar dengan cara berbelanja makanan di awal setiap minggu.

Kita biasa makan di luar (terutama makanan cepat saji) setidaknya dua kali seminggu, tetapi kita akan merasa lesu dan sangat tertekan hampir sepanjang waktu.

Sekarang, ketika kita membuat sarapan, makan siang, dan makan malam kita sendiri, kita suka dan merasa yakin karena mengetahui persis bahan apa yang kita tambahkan ke makanan itu.

Ada makanan yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda yang tidak hanya dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, tetapi juga membantu Anda mengurangi  peradangan atau bengkak, dan juga hal-hal yang dapat membantu Anda merasa lebih berenergi sepanjang hari (tanpa harus minum kopi atau soda).

Anda pasti akan merasakan peningkatan mood tiba-tiba jika Anda mulai membuat semua makanan Anda sendiri dari seluruh bahan dan perubahan positif dalam hidup Anda setelah Anda mulai makan lebih sehat, terutama jika Anda makan makanan yang dapat membantu Anda tetap sehat, tidak peduli apa pun virus atau penyakit datang berikutnya.

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan diminum sepanjang minggu, kami menyediakan Anda daftar 6 makanan dan minuman penambah kekebalan tubuh untuk membantu Anda tetap sehat. Gunakan daftar makanan sehat ini untuk memberi Anda beberapa ide baru tentang cara merawat diri dan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami sehingga Anda siap menghadapi penyakit apa pun yang menghadang Anda.

1. Buah jeruk

Tubuh kita tidak menyediakan atau menyimpan kita dengan vitamin C. Ini artinya sangat penting untuk memiliki dosis vitamin C harian. Jika Anda terserang flu, kakek-nenek Anda mungkin menyuruh Anda minum banyak jus jeruk. Dan mereka benar! Vitamin C telah dikatakan meningkatkan jumlah sel darah putih yang penting dalam memerangi infeksi berbahaya. Beberapa buah jeruk yang harus Anda pertimbangkan adalah jeruk, jeruk, jeruk keprok, lemon, limau, dan clementine.

2. Bawang putih

Bawang putih adalah bagian favorit saya dari makanan apa pun yang saya buat. Semua koki terbaik di dunia mungkin akan setuju dengan saya! Tidak hanya bahan ini cara yang pasti untuk membuat makanan Anda enak, tetapi juga penting untuk kesehatan Anda.

Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah flu biasa. Plus, bawang putih rasanya enak di hampir semua hal. Anda dapat memasukkannya ke dalam semua makanan Italia untuk pukulan ekstra yang akan membuat Anda ingin terus makan lebih banyak.

3. Kerang

Saya tahu, ini bukan makanan super yang Anda harapkan pada daftar ini. Namun, kerang dikemas dengan seng, mineral yang membantu memerangi infeksi. Ini juga memainkan peran penting dalam sintesis protein, pembelahan sel, dan kardiomiopati. Penelitian telah menemukan bahwa fungsi jantung yang baik berkaitan dengan jumlah seng yang dimiliki seseorang.

Pastikan tubuh Anda menangani kerang dengan baik - sayangnya alergi kerang adalah yang cukup umum (dan bisa mematikan). Jadi, jika Anda mendapati diri Anda mengalami reaksi buruk terhadap makan kerang, hindari makanan ini sepenuhnya.

4. Apple, Wortel dan Jus Jeruk

Trio dinamis ini pasti akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda! Ini kaya akan vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B-6, dan C. Juga kaya akan asam folat dan kalium. Vitamin A dan asam folat ditemukan dalam apel dan membantu melawan penyakit jahat.

Apel, wortel, dan jeruk membuat jus sempurna yang bisa Anda minum, tetapi jika Anda ingin memberi diri Anda lebih banyak dorongan setiap pagi, Anda harus mempertimbangkan menjadikan diri Anda smoothie untuk memulai hari Anda dengan benar. Anda bisa memasukkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, bersama dengan pisang, blueberry atau almond, untuk makanan lengkap yang mengandung antioksidan.

5. Jus Kale, Tomat dan Seledri

Sayuran hijau sangat penting untuk dimasukkan ke jus Anda karena vitamin dan mineral mereka. Trio ini memiliki banyak vitamin A dan merupakan resep anti-inflamasi. Bahan yang paling terkenal dalam resep ini adalah vitamin A dan C, magnesium, kalium dan zat besi.

Makan bahan-bahan ini dalam salad untuk makan siang, atau jus semuanya jika Anda ingin meminumnya.

6. Bit, Wortel, Jahe dan Jus Kunyit

Sayuran ini akan mengurangi kemungkinan Anda mengalami gejala peradangan. Ini adalah jus terbaik untuk diminum selama flu dan musim dingin! Kunyit dan bawang putih memiliki efek antiinflamasi yang luar biasa. Bahan yang paling terkenal adalah vitamin A, C dan E, zat besi dan kalsium.

Anda dapat membuat "pasta emas" anti radang yang populer, yang dibuat dengan bumbu kunyit, jahe, kayu manis, minyak kelapa, dan lada hitam, yang lezat untuk diaduk ke dalam air hangat untuk membuat teh setiap pagi sebelum Anda pergi ke kerja.